不要让孩子变成肥胖的婴儿
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随着生活水平的改善,营养食品的丰富,孩子的健康状况大幅度提高,但也出现了新的问题,我国学龄前儿童的肥胖率以较快的速度上升,小胖腿增加,这足以引起全社会的高度重视。
肥胖的形成与生活方式密切相关,营养过剩、运动不足、饮食习惯差、遗传因素等肥胖。肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖,但儿童肥胖多为单纯性肥胖。
人吃了食物后,知道身体会产生能量。成年人,如果摄取的能量和消耗的能量基本平衡,人的体重不变的摄取的能量大大高于消耗的能量,多馀的能量以脂肪的形式贮藏,体重会增加。相反,体重会下降,减肥就是利用这个原理。儿童具有其特殊性,处于生长发育阶段,需要成长,因此正常情况下摄取的能量应略高于消耗的能量。另外,肥胖有遗传倾向。例如,父母一方肥胖,孩子肥胖的概率为40%的父母肥胖的家庭,孩子肥胖的概率为70%。综上所述,肥胖的形成是多因素。
如何预防儿童肥胖?
首先提供科学合理的饮食,根据孩子的年龄,每天吃一定量的谷物,如米、面、粗粮一定量的瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆制品蔬菜、水果丰富,肥胖的孩子不满足一定量的谷物时,必须补充体积大、热量少的蔬菜。少吃或不吃高糖、高脂肪的食,如甜点心、甜饮料、肥肉、黄油、油炸食品、快餐等,少吃零食。
其次,纠正懒惰、长时间坐着看电视、看书等不良生活习惯。为了保证每天至少30分钟的户外运动,肥胖的孩子必须参加有氧、移动体重心的运动。例如跑步、跳绳、游泳、爬楼梯等。幼儿园或家庭每月都要给孩子测量身高、体重,了解孩子的发育是否正常,以及减肥孩子的功效,多听从医护人员的指导,保证孩子的健康成长。
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