如果你的孩子经常失眠
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学校快到了,孩子还靠在床上,作为父母的你,一定很生气,很着急吧有些父母认为孩子的动作慢是因为他们不知道父母的苦心。有些父母认为孩子故意作对,拒绝配合父母的旅尽快跳下床。但是亲爱的父母,你知道孩子的睡眠足够吗?
早上起床,如果有机会站在学校门口或幼儿园门口,睡眼清醒的孩子们,哭着不进学校门,手里拿着早餐,站在原地赌博。其实父母真正需要的是重新认识和调整孩子的睡眠质量。
睡多久才够?
医学研究表明,学龄前儿童每天需要平均12小时的睡眠。美国睡眠专家、布朗大学教授马里·卡斯卡登表示,青少年的理想睡眠是9小时和15分钟。这样,一般小学生的睡眠需求在其中10小时内。
根据小学生的平均睡眠时间,五六年级学生晚上十点上床,第二天六点半起床,只有八个半小时的睡眠时间,如果减去睡前在床上吵闹、聊天的时间,实际的睡眠时间就会减少。
但是,即使躺在床上睡觉的时间足够,也不能表示孩子的睡眠质量好。许多孩子可能因为身体疼痛、白天犯错误而受到责骂,第二天有考试和比赛等压力因素。
一夜之间睡觉是噩梦,语言不断。据报道,青少年暑假期间连夜上网,入学后生活休息不回来,上床翻滚,失眠越来越严重。
如果你的孩子经常失眠睡不着的行为识别
1。孩子睡眠时间充足,但精神不好,哈欠不断。
2。孩子上课时经常打瞌睡,好像没睡好。
3。孩子整天情绪低落,缺乏活力。
4。孩子的睡眠时间一直拖延,不是课业没有完成,而是没有睡意,成了夜猫。
5。睡觉时哭泣、尖叫、出汗,但很难醒来。
6。睡觉前怕黑,怕孤独,把大人留在身边,说话不停。
类似于这些情况,家长需要提高警惕,注意孩子是靠床,还是失眠导致爬不上去?此时,请咨询医生,邀请家人调整生活,改善孩子的睡眠质量。
五个步骤来引导
不只是孩子需要充足的睡眠,大人也一样需要呢!应尽量避免因为事业忙碌、应酬太多而影响睡眠时间。
至于引导步骤,建议方式如下:
1。培养睡前互道晚安、给予祝福的好习惯。
2。培养睡醒时和孩子共同享受至少五分钟、十分钟赖床的乐趣。
3。接受孩子偶有怕黑、怕独睡的情形,先适度的陪伴,之后再逐步训练独睡。
4。清晨时分,可拉开窗帘让阳光柔和入室,也让孩子学会“日出而作、日落而息”的健康原则。
5。放置柔和美丽的音乐,或者父母用亲切愉快的声音呼唤,有助于孩子一天的美好感情开始。
以上情况,作为父母的你参加改善的话,孩子经常失眠,需要寻求专业医生的协助。
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