秋季失眠 常见的饮食帮你防止失眠
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秋天比夏天失眠更可怕,原因多为抑郁。为什么呢?秋天气压高,天气爽快,但失眠会恶性循环。据专家介绍,一般失眠的因素很复杂,多由心理因素诱发,甲亢、肺结核、心脏病等身体疾病引起。年龄、生活习惯、环境等因素也与失眠密切相关。
工作压力、人与人之间的竞争、各种矛盾、家庭不和谐等,往往难以应对,使人们的精神处于紧张状态。这种紧张状态使睡眠时情绪不平静,心情不安,失眠随之而来。
很多失眠者都是因为睡眠的错误观念。他们认为每天晚上必须睡8个小时自己睡不着这个量的话,就会产生疑问,担心睡不着。因此,需要帮助安眠药,发展成失眠症患者。
对于这种情况,吃什么能防止失眠呢?
1、烦躁不眠的人可以喝莲花心茶
用莲花心2克,用热水泡茶,睡前喝。莲心苦性寒,有养生安神的效果,《中药大辞典》也记载了可以治疗夜睡多梦。
2、阴虚失眠伴口干、咳嗽者可吃米百合粥
用生百合100克和米100克洗净,加水1000毫升煮至米腐烂,可常吃。这粥不仅有助于睡觉,减少噩梦,还有美容养颜的效果。
3、养心安神健脾止泻饮用莲子酒
莲子酒莲子100克,白酒1000克。清洗莲子,放入容器中,加入白酒,密封,每天摇晃1次,浸泡15天即可饮用。此酒具有养心安神、健脾止泻、益肾固精的功效。适用于心悸、失眠、脾虚泄漏、肾虚遗精、腰痛、带下等。
4、感情失眠喝玫瑰茶
取玫瑰花15克浸水喝,气虚者可加枣3~5片或西洋参9克肾虚者可加枸杞子15克。浸泡玫瑰花时,可根据个人口味加入冰糖和蜂蜜,减少玫瑰花的涩味,加强效果。
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