夏季怎么提高孩子抵抗力 夏天提升抵抗力的方法
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夏季孩子抵抗力减弱,穿的少又经常吹空调,很容易引发感冒和其它疾病,增强孩子抵抗力减少孩子生病的次数,可以从食补和运动来着手,下面本站小编带来:夏季怎么提高孩子抵抗力 夏天提升抵抗力的方法。
1、合理饮食,均衡营养。
孩子偏食,营养不均衡会造成抵抗力下降。因此要保证每天鱼禽蛋奶等动物性食物摄入,也要多吃新鲜的蔬菜、水果,从而满足维生素、矿物质的需要。少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。
除此之外还要让孩子多喝水。多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。外出时让孩子背着水瓶,渴了随时喝。注意,要喝白开水,而不是各种含糖饮料。有助于提高免疫力的食物:
香蕉:香蕉能够增加白细胞,改善免疫系统的功能,幼儿每天吃1-2根香蕉,可以提高身体免疫力。
新鲜萝卜:萝卜含有丰富的干扰素诱导剂,能增强身体免疫力。
香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
2、关注天气变化,提前做好应对。
外出前关注天气预报,为天气的骤然变化提前做好准备,温差大时注意保暖。每天可以晒晒早晨的太阳,呼吸新鲜空气
3、按时接种疫苗,提高机体抗病能力。
为孩子预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施,如接种卡介苗预防结核,口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症),接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为孩子接种疫苗。
4、保证充足睡眠时间。
父母足够耐心地对待孩子,帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩,对身体大有益处。研究表明,睡眠不足的人更容易生病,同样的是,如果生病期间睡眠不足,也会延长其恢复时间。
5、适当锻炼,避免劳累。
过度劳累会加重植物性神经的负担,也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响,从而造成免疫力下降。
6、避免去人多地方,避免接触呼吸道感染患者。
勤开窗通风,保持良好的空气质量。家长应尽量少带儿童去人群密集、通风欠佳的公共场所。其次,如果家里大人患有感冒,应尽量避免与宝宝接触,或戴上口罩,以防传染给孩子。
7、重视心理健康
善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。
培养多种兴趣,保持精力旺盛。广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
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