青少年如何保护生殖健康?你需要做好这六点!
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一般13~14岁开始进入青春期,性器官开始慢慢发育成熟,女生乳房突起,月经初潮和阴毛开始生长,男生面临胡须生长、喉结突出和遗精,此时要保护性器官,多掌握相关的保护常识。
青少年如何保护生殖器官?
1、经期可以适当运动
很多女来月经后会拒绝上体育课,甚至不敢动。其实经期可以适当活动,推荐一些强度较低的有氧运动,比如散步、练瑜伽、伸展运动等,可以促进全身血液循环,刺激内咖肽分泌,帮助对抗前列腺素,减轻痛经。但是,月经期间不能进行体力劳动和剧烈运动。否则,月经期延长,月经量增加,闭经。
2、做好局部保洁
月经期保洁很重要,因为月经血液适合细菌生长繁殖。有条件的话,可以用温水擦局部,也可以洗澡,放松子宫,减轻生理日的不快感。期间不能使用肥皂或沐浴液,只需清洗外阴即可,不能清洗阴道,必须使用专用的盆或毛巾。经期不能洗澡,也不能游泳。另外,在此期间,要保温身体,不要吃生冷的食物,以免小腹感冒。
3、正确使用卫生巾或护垫
第一次来月经时,月经周期不规律,为了避免尴尬,尽量携带卫生巾。月经期间更换卫生巾,一般2小时更换1次,夜间尽量选择透气性好、吸水性强的卫生巾,以免感染。优先选择棉质,不要使用带香味和清爽网面的东西。不那样的话会引起过敏。
4、保证充足的睡眠
月经期间体内荷尔蒙发生了很大变化,有些女性身体疲劳,烦躁和头痛等,其实这是正常现象,不要有太大的心理压力。期间保证充分睡眠,注意休息,保持心情流畅。
5、选择合适的内衣
青春期很多女生因为胸部发育不好意思挺胸,有些女生选择紧身内衣,这样会影响身体,减缓局部血液循环,不利于乳房发育。有些女孩相反,发现乳房发育小,自己去药店购买丰胸产品,会扰乱荷尔蒙水平,影响今后的哺乳。根据乳房的大小选择合适的内衣,有助于乳房的正常发育,避免运动中受到压迫和冲击,可以更好地保护乳房。
6、男孩子不要洗澡
男人也要注意外阴的清洁,特别是洗包皮的时候,用手轻轻推上去,露出龟头,洗净污垢。睾丸能产生精子和雄性激素,最害怕热,因此洗澡时水温不能太高,不能长时间蒸桑拿或泡热水澡。发现包茎和包皮过长时,为了不影响阴茎的发育,必须立即就诊。
温馨提示
在青春期要注意以上几点,青春期汗腺发达,再加上活动量比较大,容易出汗,所以贴身的衣服要勤换勤洗,洗完之后要放在太阳下暴晒,保持皮肤清洁。尽量选择纯棉且透气性的宽松衣服。
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