提高性能6步健身法按摩让你成为真正的男人
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一次完整的性生活是用大脑和性器官完成的,但身体的其他器官、系统的作用也不容忽视。健身与健身完全相通。目前,根据美国相关专家的研究,提出了健身、健康的六个步骤。
骑自行车、游泳、快速行驶、健美运动、在健身器上跑步等健身运动可以提高血液循环系统的耐力,同时在性生活中具有更耐久的能力。
1、强心
做爱时,四肢和生殖器官流血较多,但不影响其他部位的供血,大脑还有充分的供血。血液循环的改善也有利于激素的分泌,同时也能使女性的阴道润滑充分。
健身可以提高性感。美国一位博士研究了8000名18-45岁的妇女,发现她们参与一项健身运动并规律的进行锻炼之后,40%的人说自己性欲增强了;31%的人说性生活频度增加了。健身运动会使身体分泌睾酮,这是一种使男人女人性欲增高的激素,在运动后的2小时内“性情绪”良好,“性趣”提高。
2、强壮的四肢
四肢不强壮的人,在某个体位性交时,经常感到难以支撑,必须尽早结束性生活。这表明四肢练得很强,有利于性生活。健身体操、俯卧撑、瑜伽、跑步等,有助于提高四肢,特别是脚的力量和耐力。
3、提高肢体的柔软性和柔软性
肢体不仅要有力,还要有柔软性和弹性。不那样的话,在性生活中就不会有自信,会随心所欲。相反,脚会僵硬或抽筋,身体会像散架一样。柔软的弹性使你能够保持相当长的姿势,不会感到无法忍受,在改变体位的时候也会顺利。这样自然会提高性生活的创造性和增强性高潮的欢娱。
4、增强骨盆和腰腹肌
骨盆肌、腰肌和腹肌,对性行为的进行和性高潮的体验非常重要。美国加利福尼亚州瑜伽教师建议站立,双脚分离,双膝微屈,吸气时慢慢向左和右旋转骨盆,呼气时慢慢转向原位,双脚不动,全身重量均衡由双脚支持。另外,仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌,有助于性交时的体位支撑和摩擦运动。
5、锻炼耻骨尾骨肌
两条腿稍分离,如突然断小便收缩会阴、肛周肌肉,保持紧缩状态3秒,放松3秒,重复50次。收缩肌肉时,只要不扩展到臀部、腰部、腿部肌肉,就不会感到疲劳。每天锻炼几次,慢慢感觉肛门部紧,会阴部有力。
女性在性高潮时,PC肌肉收缩,除了自发阴道收缩的规律之外,还有意识控制的阴道收缩规律,相当于延长性高潮的感觉,给男性带来无限的乐趣和极度的乐趣。这种锻炼也能改善男性对射精的控制力,创造阴茎的人为收缩变动,相当于射精时的律动,给女性带来极高的乐趣。
6、学习放松
美国西维尔基尼西的性治疗专家,前美国性教育家谢弗尔说:“放松可以感受到抚摸的喜悦,在身体和感情上都能更好地反应,使性生活更加“
北京曙光医院主任医生刘潜指出性能力与身体其他功能相同,废弃。为了保持性健康,必须保持性行为,不一定有性高潮,不一定有配偶(自慰),也不一定在卧室的床上。根据年龄和个人体质,一般隔日一次或一周一次,坚持不断,持之以恒很重要。否则,你的荷尔蒙水平会改变,你的性兴趣也会放松。
按摩腹部三角区让男性恢复雄风
内三角的具体位置,基本上是等腰三角形或类似梯形。两边是两条大腿根的淋巴结,即图上的急脉、冲门、府舍,底边是阴口。也就是说,图中曲骨的位置(耻骨联合部位)。这个三角区域对男女都很重要。俗话说,流水不腐烂,平时这个地方我们不能活动,而且我们长期坐着不动,血气不容易流通,容易得各种男科和妇科疾病。特别是男性,这个地方需要好好按摩。否则,前列腺最容易出问题。
从中医角度讲,此处是肝经、脾经、胃经、任脉循行分布的地方,是调节人体气血的重要区域。但是,这个地区平时很难锻炼,特别是长时间坐着后,下肢和阴茎周围的血液循环更加不通畅,容易发生前列腺炎等男科疾病。平时只要注意简单的按摩就能解决这些问题。
具体方法:每天晚上躺在床上,收集食指、中指和无名指,沿着三角区域的左右腹股沟,按摩顺时针方向,每天10分钟到15分钟,可以很好地保护男性的功能,有利于身体的血液循环和代谢。
此外,该地方经络较多,包括肝经、脾经、胃经、任脉等。点击耻骨联合部位的曲骨穴,即点击任脉和肝经的会穴。
效果:如何体验按摩效果?很多人,最初按摩的时候,这个地方会很痛,也就是说不受力,而且感觉里面疙疙瘩瘩的东西很多。只要坚持按摩,内三角的地方就会越来越受力,感觉这些地方下面空着,肿物的东西也几乎消失了,按摩发挥了作用。另外,最大的感觉是尿痛。过去尿很细,现在一泻千里,心情不好。按曲骨穴,阴茎自动勃起,不要介意。这表明血气贯通,效果很好。
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