日常如何预防早泄 6种强身菜来帮助男性补肾预防早泄
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预防早泄应该从哪里开始?许多男性对预防早泄的方法知之甚少,所以这种疾病往往很容易发生。专家指出,早泄是一种非常有害的疾病,许多家庭被早泄击败。因此,了解早泄的预防方法是避免早泄的发生。让我们看看小编的介绍。
1、积极参加户外体育锻炼,特别是气功的锻炼,主要提高身体和心理素质,提高思想控制能力。
2、戒掉手淫习惯,避免婚前性生活。
3、调整自己的感情,消除担心女性怀孕、担心性器官过小、性能力不足等引起的紧张、自尊心和恐惧的心理。做爱时要放松。
4、不要纵欲,不要疲劳后做爱,不要勉强结婚。
5、男性患早泄时,女性要体贴,不要说刺激,加重男性的心理压力。
6、多吃牡蛎、鸽子蛋、猪腰、甲鱼、蛤蜊、胡桃肉、芡实、栗子等具有补肾固精作用的东西。
7、阴虚火亢型早泄患者,不要吃太热的食物,如羊肉、狗肉、羊鞭、麻雀等,以免加重病情。
8、避免手淫,节制房间,有助于预防早泄。有人声称,性交发生早泄后几小时再次性交,利用前次性交后的抑制状态延缓射精,治疗早泄,结果妨碍健康,不能经常使用这种方法。进行适当的文体活动,如听音乐,锻炼身体,调节情操,增强体质,有助于预防早泄。
9、戒酒,避免辛辣刺激。多吃海鲜、豆制品、虾等助阳填充食品,增强体质。
有效预防早泄的诀窍是什么
早泄患者可以用小把戏预防早泄的发生:
①用冷水洗或毛巾湿阴茎
每天晚上睡觉前,用冷水洗阴茎3~5分钟,性交前用冷毛巾湿阴茎几分钟
②延长性前爱抚
延长性交前爱抚动作,女性充分兴奋时,男性可以慢慢插入阴茎,缩短女性达到性高潮所需的时间,减少早泄的发生率。
③选择性交时间
夫妇上床睡觉一会儿,然后在同一个房间半夜醒来,早起时在同一个房间。这种方法对于工作疲劳和居住环境差的夫妇来说,可以避免早泄。
6种强身健体的菜肴帮助男性补肾防早泄
1、豆制品、花生等含有丰富精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分,促进体内一氧化氮的释放,发挥放松血管、增加血流的作用,提高男性的性欲。含有丰富精氨酸的食品有核桃、豌豆等。需要注意的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,不会使男性女性化,也可以减少男性骨质的流失。
2、蒜、韭菜等葱属蔬菜
蒜、葱、韭菜等被称为男性蔬菜,不仅杀菌能力强,还吸收维生素B1,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属蔬菜多吃的男性患前列腺癌的危险性减半。男性每周至少要吃三次葱。
3、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜
这种蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康榜样。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散,最好生吃或煮熟吃。需要注意的是,吃这种蔬菜时要充分咀嚼,有助于更好地释放健康成分。
4、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
男性胆固醇代谢最容易紊乱,更有机会遭受高血压、高脂血症、中风等顽固侵入。欧米茄3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管尤为有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可以代替吃,最好每周吃两次。
5、番茄、西瓜等富含番茄红素的食物
番茄红素可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。另外,西红柿红素对预防前列腺癌、结肠癌、直肠癌等男性容易患的癌症有显着的效果。需要注意的是,番茄红素是脂溶性的营养素,所以番茄最好熟食,吃西瓜时最好与全脂酸奶组合。
6、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
中国营养学会建议男性每天摄入锌15毫克,女性11.5毫克。这是因为男性精液中含有大量锌,体内锌不足会影响精子的数量和质量。此外,锌不仅是男性激素合成的必需品,还承担着保护前列腺的重任。含锌丰富的食物有水产品(特别是牡蛎、虾等贝壳类海鲜)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但是,水产品和动物内脏容易聚集重金属,不能多吃。
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