孕妇吃了钙片还缺钙是怎么回事 孕妇如何正确补钙
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维生素D无论对准妈妈还是胎儿的健康都具有十分重要的作用。也有越来越多的妈妈重视孕期的补钙,在孕期吃钙片来补钙。那么孕期吃了钙片还缺钙是怎么回事,孕期如何正确补钙?下面本站小编就来和大家说一说。
缺钙的症状
①当孕妈体内缺钙时,会出现小腿抽筋的情况。因为体内的钙量会影响肌肉的兴奋性,一旦孕妈缺钙严重,就会造成肌肉收缩,从而导致抽筋。
②因为钙是人体骨骼和牙齿的主要组成元素,所以如果孕妈缺钙了,会导致牙齿的硬组织结构疏松,发生牙齿松动的情况。
③身体缺钙一定程度上会引发妊娠期高血压,所以孕妈要注意。
④缺钙还会导致孕妈出现关节疼痛、盆骨疼痛的情况。
在怀孕后,孕妈妈要根据自己实际的怀孕情况,进行适当的补钙的。一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些准妈妈虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,这种情况就容易忽视补钙。所以,应该在怀孕的5个月后补钙。
钙是人体必须的矿物质,是胎儿造骨的原料。进入孕中期后,尤其从第5个月(满16周)起,胎牙齿开始钙化,恒牙牙胚开始发生,建造骨骼也需大量的钙。因此,孕妈妈对钙的需求量很大。
非孕妇每天约需补充钙800mg,而孕中期妇女每天约需补充钙1000mg,孕晚期妇女每天约需补充钙1500mg,可见孕妇如果不能额外补充钙,会影响胎儿的生长发育。所以,孕期补钙是十分必要的。
食补是一条最为可靠、有效的补钙途径。孕妈妈必须每天喝250ml牛奶、配方奶或酸奶,同时再饮食上注意摄取富钙食物,如白豆腐(100g左右)、鸡蛋(1-2个)、煮小虾(5大匙)、海鱼及适量海带,使摄钙量尽可能达到800mg。由此可见,孕中期妈妈要达到补钙的需求量,尚需增加其他有效的补钙途径。我国孕妈妈膳食调查表明,人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,如加每日一盒鲜奶,也就700mg,因此中国妈妈每天还应该额外补充钙质,服用钙剂是一条有效途径。所以孕16周后每天服用钙剂,特别是有缺钙症状的孕妈妈,应服用钙剂直到产后断奶时。如完全母乳喂养,哺乳期每天约需补钙1200mg。
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