怀孕夏天水肿太难受 哪些方法消水肿
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
虽然网上的明星怀孕几乎看不出水肿,不过自己的水肿却是越来越明显,可能很多的准妈妈们都是有这种感受的,不过有哪些方法可以消水肿呢,消水肿的方法有哪些呢,各位准妈妈们在夏天的衣物穿的又少,水肿了后肯定是不是好看的,怎么消水肿呢,小编为大家带来夏天消水肿的方法。
第1招
脚部垫高&抬腿如果轻微的下肢水肿,建议晚上睡觉时,将脚部垫高,水肿自然就会消退一些,平时坐着的时候,不要翘二郎腿,以免阻碍静脉的回流,可将双脚放于小板凳上,躺卧时,则用枕头垫高双脚,而每天睡前可做抬腿动作,以利静脉回流。
第2招
左侧卧躺睡眠怀孕中后期,肚子将随之变大,右侧卧躺容易压迫到下腔静脉,朝向左侧卧躺的姿势睡眠,有助于下腔静脉血液回流顺畅,比较不会造成下肢水肿,也可减轻静脉曲张的症状,提升睡眠质量,但睡眠时仍然可以自由变换睡姿。
第3招
按摩腿部按摩小腿及脚背,可以舒缓水肿,若肚子太大而无法按压,可以请老公协助按摩,或是找专门孕妇按摩的店家,而按摩时可由下往上按,从末端往心脏的部分按摩,让淤积的血液回流至心脏,增进血液循环,若是按摩方向错误,可能会使水肿更严重,务必多加注意。按摩力道只要孕妈咪觉得舒服即可,睡前按摩还可以同步改善孕妈咪失眠的症状。
第4招
泡脚泡脚可以使末梢血管扩张,增强挤压血管力道,让静脉能够回送血液,使得多余水分不易堆积四肢末端,以摄氏40至42度的热水泡20分钟,泡脚是利用渗透压原理,刺激末梢神经,改善下半身循环不良的问题,泡脚时,水深起码要高过脚踝,最好到达小腿肚,因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽。
第5招
避免维持同姿势孕妈咪水肿的原因大多是血液循环不佳,所以不要久坐或久站,以免影响静脉回流,平时要多站起来走动,稍微活动一下筋骨,如散步、伸懒腰或手脚甩动,可舒缓血流不顺的状况。即使只是在住家附近公园散步,也都有助于促进血液循环。
第6招
控制孕期体重如果体重超重,会增加孕妈咪的身体负担,更不利于静脉回流,因此建议整个孕期的体重增加,应控制在12至15公斤以内。
第7招
穿弹性袜预防如果因为平常工作必须久坐或久站,担心自己腿部伸展不足,可以从怀孕中期就开始穿孕妇专用的弹性袜,藉此来减轻腿部受到的压力,改善下肢静脉循环。
第8招
充分放松休息对于孕妈咪来说,充分休息是必须的,只有在全身放松的时候,体内器官才能好好休息。如果身心过于劳累,会增加肝脏、心脏、肾脏的负担,甚至造成内分泌失调。所以,孕妈咪必须衡量自己的身体耐受度,保有适当的工作量及充分休息,才能帮助孕期更顺利。
推荐食物 黄瓜
黄瓜,大家在吃的时候,千万不要把皮削掉,尤其是怀孕的女性吃黄瓜的时候,最好是可以和皮一起吃。这是因为黄瓜皮里含有利尿的物质。这样,你在吃掉黄瓜皮的时候,可以帮助你完成消除消肿的情况的。所以,吃黄瓜比较好。
推荐食物 土豆
土豆的营养丰富,但怀孕的女性不要吃那种发青或者是长了芽的土豆,新鲜的土豆可以吃,而且因为它含有丰富的无机盐,所以,适合孕妇来吃。当然,因为它有助于帮助怀孕女性排盐,也能把多余的身体中的水分帮助你排除体外。
推荐食物 芹菜
芹菜是软化血管的食物,怀孕的女性也可以在怀孕的时候吃芹菜。而吃芹菜也可以帮助怀孕的女性有较好的皮肤。而且吃芹菜能帮助你排出体内多余的水分。因此,怀孕的女性在消肿的时候,可以吃多。
推荐食物 大麦
当然了,大麦也是好东西,而且是个粗粮,所以,女性在怀孕的时候,吃大麦可以帮助你得到有效的营养,并平衡你的食物摄入量外,还能让你的皮肤有光泽,所以对于女性来讲,在怀孕的时候,也能起到保护皮肤和消除消肿的作用。
推荐食物 苹果
苹果里含有大量的纤维质果胶,这对于有便秘的怀孕女性来讲,是十分好的东西,苹果能排毒,而且能帮助你把体内多余的水分也排除体外,因此,建议大怀孕的时候,也可以多吃一些苹果来解决消肿的问题。
孕期消肿食谱——海米冬瓜汤
材料:冬瓜300克,海米20克,盐、鸡精、香菜末、高汤各适量。
做法:
1、将海米用温水泡软,洗净,控干水分;冬瓜去皮和瓤,洗净,切成片。
2、锅中热油爆香海米,煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明,加入盐和鸡精调匀,撒入香菜末即可。
作用:冬瓜含有充足的水分,具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效,是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期,准妈妈可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水肿,又可补充钙质。
孕期消肿食谱——番茄汁茭白羹
材料:茭白、番茄、植物油、料酒、盐、白糖各适量。
做法:
1、茭白去壳去皮洗净,在菜板上拍松,切成长条备用。
2、番茄洗净,切瓣。
3、将植物油倒入锅中,旺火烧至七成热,下茭白炸至淡黄色,捞出沥干待用。
4、锅中留少许油,将油烧热,放入番茄酱煸炒,加入鲜汤、料酒、盐、白糖,煮开。
5、然后放入番茄瓣和炸过的茭白,加盖用小火焖烧至汤汁浓稠,用味精调味即可。
作用:茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压,对高血压、水肿症等症有辅助疗效。
脸部水肿如何快速消除 教你有效的消肿方法
怎么消除水肿
月经第几天开始消水肿
产后水肿消不掉怎么办 产后水肿原因有哪些
孕妇水肿吃什么可以消肿
脚水肿吃什么消肿最快
怀孕水肿要少吃盐吗2018 预防妊娠期水肿的方法
眼睛肿了消肿方法
声带水肿怎么消肿
孕妇水肿怎么办 如何消除孕期水肿
孕期吃太咸容易水肿吗 孕妇水肿吃什么好
孕妇消水肿的最快方法 消除孕妇水肿小妙招
瘦腿消水肿的方法有哪些?教你4招按摩瘦腿方法
怀孕水肿怎么消肿 缓解孕期水肿的方法有哪些
孕妇吃什么消水肿
眼哭肿了怎么才能消肿?4个方法有效消除眼睛水肿
水肿吃什么消肿最快
产后尽快消除水肿的方法 预防产后水肿的具体措施
眼睛哭肿的消肿方法
孕期水肿如何缓解 孕期水肿缓解方法推荐
肾积水脚肿如何消肿
如何消除孕期水肿
孕晚期水肿怎么办 孕晚期水肿怎么消除
脑水肿治疗方法
消水肿草药哪几种最佳 利水消肿的中药介绍
龟头水肿怎么快速消肿
孕妇水肿怎样消除
孕期水肿怎么按摩 怀孕水肿按摩手法大全
孕妇水肿吃什么消肿快 孕妇水肿吃什么效果好
孕妇水肿怎么消除