孩子长高的办法是什么 怎么做可以让孩子长高
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大家都希望自己的孩子能够个字高,那么有什么方法可以让孩子长个子呢,本站小编就来说说吧。
今天我就来说说让宝宝长个必须具备的四点:
01坚持运动
我们都知道宝宝多运动,有助于长身高。但我们需要注意的是:运动应是合理的,适量的。
切不可以让孩子每天都保持像运动员般的高强度运动量,这样反而增加关节负担,影响宝宝生长发育。
民间常言“想长高得多跳”,我们这里运动指的是上体运动。
如:羽毛球作为一项伸展跳跃运动项目,在很大程度上改善身体久坐带来的僵硬,伸展体型,可促进宝宝长高。还有跳绳、游泳、单杠等等。
天气好的时候,父母还可以陪宝宝户外活动活动。
1-3岁的孩子,每天至少保持1个小时的户外活动量,而3岁以后则至少要2个小时。
一方面,充足的光照能促进VD生成,有利于促进钙的吸收,另一方面,户外运动能增强肌肉和骨骼的健康,促进宝宝长高。
02充足睡眠
宝宝在合适的时间点睡觉,可以保障生长激素的正常的分泌,还可以帮助营养物质很好的吸收。
生物学家研究内分泌腺分泌规律时,对于孩子来说,睡得好长得高。
身高的增长,取决于骨骺的不断增长,而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。
控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素,其中生长激素作用最显著。
生长激素的分泌有其明显的规律性,即白天分泌较少,夜晚睡眠时分泌较多。而生长激素分泌的多少,是决定孩子能否长高的关键。
人体长高最需要的生长激素,只有在深睡眠状态下,才会处于分泌的高峰期,也就是说晚上11:00~01:00点,分泌量可以达到白天的5~7倍。
我们都知道人的睡眠分为浅睡眠和深度睡眠,在浅睡眠过度到深睡眠至少需要一个小时,这样算宝宝最晚要在十点钟之前睡着。
父母知道这些后一定要监督宝宝哦,不能再由着宝宝玩到夜里十一二点了。
03营养均衡
钙是骨骼生长的基础,要孩子长个子,正确的补钙是肯定的。
如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙。
而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。
但不赞成妈妈们依赖钙片补钙哦。我们可以食补,食补既健康,又不会导致微量元素失衡。
宝宝的一日三餐饮食需要做到均衡,各种种类的食物都要适当吃一些,避免挑食、偏食。
另外,大部分宝宝不缺钙,而是缺少VD,所以平时要适当晒晒太阳或补充VD就行了。
04鼓励宝宝
有的家长总是泄气的说自己俩个人身高都不高,孩子长不高也是正常的。
有这想法的父母,千万不要在宝宝面前这样整天唠叨,你这是在暗示宝宝以后长不高,对宝宝来说内心是一种伤害。
我们都知道宝宝的身高来自于父母遗传各占35%,还有30%是可以通过后天弥补的。
总是暗示宝宝没有长高的希望,长期下去,会让宝宝产生自卑感。对身高的要求也没有追求。
我们应该鼓励宝宝,如:举身边的例子,某某父母不高,但孩子却不矮。
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