5种食物不建议给孩子吃 孩子的营养健康如何保障
本文已影响7.86K人
本文已影响7.86K人
有些食物看着营养很高,但其实并不建议过多食用,比如骨头汤,鸡汤等等,对小孩来说也不好,那么,哪些食物不建议给孩子吃?孩子的营养健康如何保障?下面本站小编就带来介绍。
第1种:骨头汤
中山大学营养系教授蒋卓勤曾经做过一个骨头汤含钙量的实验,拿蒸馏水来煮骨头,最后检测出来钙的含量和自来水钙的含量差不多。
也就是说骨头汤并不含钙,因为骨头汤的钙主要是在骨头里面通过用水来煮,是没有办法把骨头里面的钙析出来的。
而骨头汤之所以是白色的,是因为骨髓里面含有大量的脂肪,这些白色的其实是脂肪乳化在水里面造成的颜色。
而孩子喝骨头汤最主要喝进去的是脂肪,脂肪对于孩子来说并不缺少,反而容易摄入过多影响孩子身高的增长。
第2种:蔬菜汁
一些大人担心孩子喝奶粉的时候容易上火,所以就用新鲜的蔬菜煮成蔬菜汁,用蔬菜汁给孩子冲奶粉。
但是他们在煮蔬菜汁的时候就为了贪方便,早上煮的蔬菜汁一直用到下午,导致这些蔬菜汁里面亚硝酸盐不断地增多,而亚硝酸盐增多用来冲奶粉就导致了孩子亚硝酸盐中毒。
蔬菜汁拿来做辅食,对于孩子来说也是没有任何的好处,因为蔬菜里面大部分的营养还在蔬菜里,煮的蔬菜汁营养价值很低。
给孩子吃蔬菜直接吃就好,不用煮成汁。
第3种:鸡汤
鸡汤里面更多的是脂肪,特别是老母鸡身上的脂肪要超过50%,煲出来的汤上面都是一层厚厚的黄油。
给孩子喝鸡汤其实给孩子喝的是脂肪汤,脂肪摄入过多容易导致孩子拉肚子,或者是孩子容易肥胖,加重孩子胃肠的负担,影响孩子身高的增长。
第4种:果汁
美国儿科学会建议孩子在一岁之前不要喝果汁。
给10个月的孩子吃苹果大约只能吃下1/4或者半个,但是用苹果来打成苹果汁,孩子可能能喝下两个苹果甚至是三个苹果打成的苹果汁。
这些浓缩的果汁里面含量最多的就是果糖,但膳食纤维会被破坏掉,维生素也会有所流失。
也就是孩子需要的东西被破坏掉了,孩子不需要的东西反而增加了,经常喝果汁会伤害孩子牙齿的健康,还会因为喝了甜腻腻的果汁,导致孩子不愿意吃其他清淡的辅食。
更可能因为摄入的糖分过多导致孩子肥胖,影响孩子的长高。
第5种:海鲜汤
海鲜汤对于成人来说确实是很有营养,里面放一些虾,放一些蟹,这些属于高蛋白的食物。
但是对于孩子来说,海鲜是一种容易过敏的食物,过早地给孩子喝这些容易过敏的食物,可能会导致孩子出现过敏反应。
孩子一旦出现过敏反应就会茶不思饭不想,影响孩子营养的摄入,影响孩子身高的增长。
一日三餐定时定量
早餐营养要丰富,可包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物及奶类、大豆和坚果等
可在两餐之间吃少量营养丰富的零食
饮食清淡,少吃含高盐、高糖和高脂肪的食物
每天300ml以上液态奶或相当量的奶制品
每天800~1400ml白水
不喝或少喝含糖饮料,禁止饮酒和喝含酒精饮料
每天累计至少60分钟中高强度的身体活动
每周至少3次高强度的身体活动,3次抗阻力活动和骨质增强型活动
多户外活动,少静坐,看屏幕时间每天不超过2小时
保证充足睡眠
定期测量身高和体重,监测生长发育
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
营养不良怎么吃五种营养美食健康
给你和孩子有关财商的建议
谁说孩子不能吃零食?这5种零食孩子越吃越健康!
不能给宝宝吃过咸的食物 想要宝宝健康发育5种食物不要吃
如何让孩子吃的更健康 怎样让孩子吃的健康吸收好
好吃与健康可以兼容吗 使食物营养最大化的10个建议
使孩子聪明的营养食物
豆腐给孩子怎么吃比较健康 非常有营养的豆腐食材搭配
怎么在春天给孩子健康营养的饮食搭配 孩子春天吃什么比较好
保证孩子健康睡眠的建议
如何不溺爱孩子 怎么让孩子健康的成长
给女孩子在恋爱中的忠告 给女孩子爱情的建议
孩子想吃月饼给他吃什么馅的比较好 孩子月饼食用建议
父母给孩子最好的爱就是身心健康 如何让孩子拥有健康身心
孩子秋季吃坚果 聪明健康有营养
蛋糕薯条孩子能吃吗 如何选择宝宝吃的健康食物
孩子吃什么油比较好 2018孩子食用油建议
给30+轻熟女的三条健康建议
三种有效的物理降温方法 不建议给孩子用的物理降温法
天气热给孩子的便当如何做 夏季便当怎么做更健康营养
营养的食物也要“健康”地吃
孩子想养宠物养哪种好 给孩子养什么样的宠物好
孩子暴食暴饮有什么危害?如何培养孩子的健康饮食习惯?
坐月子的16条营养建议
怎么判断孩子要不要补钙 给孩子补钙的小建议
什么病不建议生孩子
严重影响孩子健康的食物
宠物带给人的5个健康变化 如何科学健康养宠物
孩子不能吃零食吗 什么零食宝宝吃营养又健康
秋季适合给孩子吃什么粥 适合给孩子吃的三种营养粥