张文宏给同学们的十条健康建议 张文宏给孩子们的健康宝典
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在今年的开学第一课中,张文宏医生更多的是讲述关于健康的问题,给同学们准备了健康宝典,有多个建议,下面就随本站小编一起来看看吧。
在开学第一课中,张文宏告诉同学们:“我们不仅要有好的成绩,还要保证自己有个棒棒的身体。
张文宏医生也为同学们准备了十条健康建议,一起来看看:
1、戴口罩是保护自己也是保护他人
从疫情开始,全国都开始戴口罩,不论男女老少,不论室内室外,我国也是通过这种有利手段,最快速度的控制住疫情的扩散,所以,在开学后,仍然要注意在室内佩戴口罩,这是一个保护自己也保护他人的最佳方案。
2、洗手要洗20秒,要像做作业一样认真
对于学生来说,除了新冠外,有多达14种细菌病毒通过手传染的,家长们也不想刚一上学就要生病请假,不仅耽误学习,孩子还要跟着受罪,所以,想要减少传染,最佳的预防方法就是20秒洗手。
3、打喷嚏,咳嗽要用纸或胳膊肘挡住嘴
在这个全球疫情大环境下,“咳嗽礼节”就变得尤为重要了,当孩子咳嗽或打喷嚏时,不注意遮挡口鼻,就会让旁人反感,而用“孩子还小”说事的家长,则应该反思,孩子从小培养独立进餐,那么“咳嗽礼节”是不是也应该一起培养呢?
4、聚餐用公筷,餐具不混用
很多人觉得分餐制,会让旁人觉得这是“见外”的表现,实际上分餐制最大限度的保护自己和别人的方法,口罩不也是如此吗?文明就是人类一步步去改善自己的言行。
那么分餐制也是如此,对于现在社会,传染病的传染性逐年攀升,这是大自然对我们的考验,我们的科学家已经找到应对之法,我们应考虑如何更好地生活在一起,所以,分餐制是为了更好地聚餐,彼此更健康的生活而努力着。
5、不摸来路不明的小动物,手脏不要摸自己
很多家长在朋友圈会晒,孩子给野猫野狗喂食的画面,确实这样的小动物很可怜,但大家一定要警惕喂可以,但不要接触。因为摸了小动物,再摸自己的脸,就有可能被传染,因为不知道这些动物是否打过疫苗,很有可能通过触摸可能传染给孩子。
6、早餐要吃好,多吃高蛋白
早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,这句老话很多人都知道,如何是吃好呢?那就是要吃高蛋白食物,如鸡蛋、牛奶、大豆类。
7、不过度用眼,眼睛累了多远眺
中国学生面临的近视现状就是,10个学生有9个都近视,而这个比例在小学生中,2个有1个是近视,在2018年学生患有近视的总数已超1亿人,现在近视的问题严重性已经上升到国家层面了,国家近期也不断发布新的规定,防控近视。
8、坚持锻炼 保持合理体重
不要让孩子过度肥胖或消瘦,学生的成长除了学习外,还应该有健康的体魄。这是一条通往健康的捷径。其实学习和身体健康是相辅相成的。
9、每天睡足一个香甜的好觉
小学生保证10个小时、初中生保证9个小时睡觉、高中生保证8个小时,说的容易做的难,经过实践的做法,保证孩子的睡眠时长。
10、健康成长比成绩更重要
做好前9条,让孩子们拥有一个健康的身体,这样面对课业压力、病毒侵扰,才能从容应对,取得好成绩!
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多心情继续关注。
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