怎么才能短时间内戒掉烟瘾?吃四种食物让你快速戒烟
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众所周知,吸烟有害健康,但真正行动戒烟的人很少。烟瘾,即吸烟的依赖性,往往是戒烟失败的重要原因。要想戒烟成功,必须戒掉烟瘾。那么,怎么快速戒掉烟瘾?
首先了解烟瘾是如何形成的。烟草的危害主要是尼古丁,烟草中的尼古丁是吸烟中毒的主要物质,烟草中的尼古丁被吸入后,刺激脑神经细胞产生多巴胺,产生喜悦。当尼古丁被代谢掉以后,人体内的多巴胺会急剧下降,这样必然会促使烟民不断摄取尼古丁。显然,吸烟的依赖性不会呼吁。
烟草依赖体现在身体依赖和心理依赖两个方面。因此,戒烟中毒首先提高戒烟的认识,从心理上清除吸烟中毒的障碍,从物质上解决吸烟中毒的问题。请不要说明心理问题。解决烟瘾的方法,只有几例饮食疗法。
1、吃海带。据研究,多吃碱性的食物会有效降低对尼古丁的依赖。烟是极酸酸性物质之一,酸性物质遇到碱性食物时发生中和反应,降低体内尼古丁的含量。海带是典型的碱性食物,每周吃几次海带对戒烟中毒有很大好处。
2、喝蒲公英复方茶。蒲公英桂花茶,配料比较简单,蒲公英(叶2.0g)、绿茶(龙井0.8g)、桂花(0.2g),这三种配料都是可以帮助身体排毒的,有利于戒烟瘾。
3、吃萝卜。萝卜中含有很多乙酰胆碱(尼古丁在我们体内引起兴奋的物质)作用的化学物质,戒烟后多吃萝卜,在一定程度上缓和对尼古丁的依赖。此外,萝卜还有利于消化吸收、排毒养颜,可以进一步排出体内毒素。
4、吃些零食。香烟中毒是因为大脑皮层习惯接受吸烟刺激的信号,所以改变印刷,选择口香糖、花生、爆米花等有嚼劲的零食,香烟中毒发作时代替香烟咀嚼也是很好的选择。
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