喝酸奶能改善便秘吗
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喝酸奶能够有效改善便秘,但是也必须要注意正确的时间,一般建议选择早上喝或者是晚上喝晚上喝,一定要注意刷牙,早上喝不要在空腹的状态。
酸奶是一种大家喜欢的饮品,更是以纯牛奶作为原材料,在经过消毒之后添加发酵剂,有着众多的营养。那么,喝酸奶能改善便秘吗?
一、喝酸奶能改善便秘吗
喝酸奶可以适当性的改善便秘,因为酸奶中含有益生菌还有蛋白质,所以进入到肠道系统之后,自然就能够有效调节肠道的功能。
二、怎么喝酸奶改善便秘的效果更好
1.早上喝
在早上时可以喝上一杯酸奶,在选择喝酸奶之前不要保持空腹,最好是吃一些东西,因为在空腹的状态下喝酸奶就会刺激到肠胃,而且营养还没有办法吸收,所以可以先吃一些含有碳水化合物的食物。
2.晚上喝
在睡觉之前如果可以喝上一杯酸奶,这不仅能够有效促进人体的吸收,而且还能够达到促进睡眠的效果,还可以有效促进钙元素的吸收,但是选择晚上喝酸奶,千万不要忘记一定要刷牙。
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