红枣水补血吗 真正的补血食物有什么
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一说起红枣,大家想到的就是补血的功效,但其实吃红枣并不补血,可能是被红枣的颜色欺骗了,补血要看铁,那么,真正的补血食物有什么?下面本站小编就带来介绍。
红枣水不补血。
贫血的种类有很多,其中最常见的就是缺铁性贫血,在年轻女孩当中也很常见,毕竟很多姑娘一日三餐能省掉三分之二,有的人恨不得一天都不吃,所以就很容易营养不良、低血糖、贫血。如果发现贫血的话,首先要补充富含铁元素的食物,比如牛肉、猪肉、羊肉等红肉,还可以吃动物的内脏和血制品……简单来讲,就是多吃点毛血旺,毕竟好吃又补血啊。而红枣里本身没什么亮眼的铁含量,泡在水里更是没啥价值,唯一有价值的就是含糖量算是比较丰富。
要是真的饿得慌,搞几颗枣补补糖倒还行,但也有点儿慢,不如直接吃糖来的干脆。
其实,适量摄入一些含铁量较高的食物,能够有效地缓解缺铁性补血的症状,达到补血的目的。
具体而言,主要有以下这3类食物。
一、动物内脏
动物内脏的铁含量一般都比较高。
以猪肝为例,每100克猪肝含有22.6毫克的铁。
而且,动物内脏当中的铁,是更容易被人体吸收利用的血红素铁。
不过,值得注意的是,动物内脏的嘌呤含量、胆固醇含量都不低。
因此,如果我们需要严格控制嘌呤、胆固醇的摄入,一定要谨慎食用。
二、动物血
不少人相信“吃啥补啥”的说法,认为动物血也能起到补血的效果。
其实,这种说法,也有一定的道理。
这主要是因为,动物血不仅富含铁元素,而且这些铁还是吸收利用率较高的血红素铁。
三、红肉
所谓的红肉,其实就是我们常吃的猪肉、牛肉、羊肉等。
这些肉当中的血红素铁也比较丰富,容易被人体吸收利用。
而且,相比于动物内脏和动物血,红肉当中的胆固醇、嘌呤含量较低,更适合三高人群等特殊人群。
此外,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,对补血也有一定的帮助。
这是因为,蔬菜水果当中含有较多的维生素C和叶酸。
维生素C能够帮助人体更好地吸收、利用铁元素。
而叶酸能在一定程度上促进血红蛋白的合成。
因此,在补血这件事上,我们不能只盯着动物性食物,建议大家适当地搭配一些新鲜的水果蔬菜一起食用。
最后,需要提醒大家的是,以上这些补血食物主要针对的是缺铁性贫血。
但是,除了缺铁,还有很多因素会导致贫血。
如果确实有贫血的症状出现,最好先去医院确认病因。千万不要盲目补血。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
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