血虚吃什么食物补的快 补血虚慎食哪几种食物
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血虚的患者常出现面色淡白或萎黄、毛发干枯、肌肤干燥、头晕眼花等不适,适宜吃一些具有补血养血作用的食物,比如枣、桂圆等。且由于“气”与“血”在生理上相互依存、相互促进,在病理上相互影响,血虚患者还常配合进食一些具有补气益气作用的食物。
需要注意的是,食物的作用较轻微,一般不会出现明显的滋补效果,也无法达到“快”,不可期望过高。同时,患者应尽量避免进食油炸、熏烤、腌制等不健康的食物,还应限制摄入生冷刺激的食物,避免饮用烈酒、咖啡等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果
胡萝卜、水发木耳、干木耳、菠菜、银耳
慎食食物
主食饮料类油炸食物腌制食物熏烤食物
油饼、油条、油面筋、方便面
更多建议
血虚的患者通常需要做好日常调护,必要时还可遵医嘱用药。
1、合理安排作息时间,避免熬夜、吸烟等不良生活习惯。
2、坚持每天定时适度锻炼,锻炼形式可以为散步、做操、五禽戏、八段锦、太极拳等。
3、保护容易受凉的部位,如口鼻、胸腹部、肚脐、后背、脚心等。
4、有明显症状者,可及时就医,在专业医生的指导下选择合适的药物进行治疗。
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