哺乳期不能吃什么?哺乳期遵循这些饮食原则
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哺乳期不能吃什么?母亲哺乳中的饮食直接影响婴儿的成长发育是非常重要的。因此,如果你第一次成为母亲,最好知道如何安排哺乳期的饮食。
哺乳期饮食原则
补充足够的水分。喂养婴儿会加快女性的水分流失,所以产妇应该补充更多的水分。在饮食上多喝粥和汤,为了促进牛奶的生产,请试试猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。
保证充足的蛋白质。每天摄取的蛋白质必须保证其三分之一来自动物体内。这种蛋白质有活血、补血的效果,不仅有助于补充蛋白质,还有助于产妇身体的恢复。
饮食多样化。饮食不偏食,种类齐全,保证营养全面,以主食粗细组合,辅食多样化为原则。
哺乳期饮食禁忌
不要吃冷食。产后母亲身体虚弱,血气弱,需要温暖的补充食物恢复体力。产后吃冷食物,不利于血气恢复,容易引起脾胃消化吸收功能障碍,不利于排出恶露和淤血。
不要吃辛辣刺激食物。哺乳期吃辛辣食品,例如辣椒,不仅会加重气血虚弱,并容易导便秘,进入乳汁后对婴儿也不好。刺激性食物,例如酒精、浓茶、咖啡等,会影响睡眠和肠胃功能,抑制乳汁分泌,这些食物进入婴儿身体内,也会对宝宝造成影响。
别贪吃过咸的食物。咸的食物,如腌制品,盐分过多,容易引起产妇的水中,也会影响婴儿的味道。不过,产后也不是颗盐不进,产后因尿多、汗多,所以排出的盐分也多,需要补充一定量的盐分来维持电解质平衡,做菜、煲汤时也要放少量的盐。
别贪吃过硬、不容易消化的食物。产妇本身的肠胃功能较弱,再加上运动量较小,如果还吃硬、炸、油腻、肥厚的食物,不利于产妇消化吸收,也容易导致消化不良,滋生痔疮。乳汁油腻,影响婴儿的消化。
接下来,让我们具体了解一下哺乳期不能吃的食物。
哺乳期间不能吃什么
辣的食品和咖啡因:要避免洋葱、大蒜和其他辣的食品起婴儿腹泻和膨胀。因为这些食物被母亲的消化系统吸收后,奶的味道和酸度会发生变化。
只含热量的食品:尽量不要用油腻或甜的食物,比如油炸薯片、糖和蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化,对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱,妈妈吃了对恢复健康不利。
刺激性食物:哺乳期吃刺激性食物,从乳汁进入婴儿体内,影响婴儿健康。但进食少量调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。
巧克力:因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良,睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲,身材发胖。
腌鱼、肉类食物:一般成年人每天盐量为4.5~9克,根据平时的习惯,不要吃盐,也不要吃咸。母亲吃盐过多,会加重肾脏的负担,对肾脏不利,也会增加血压。
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