夏天坐月子的饮食原则是什么?月子期的饮食禁忌有哪些?
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10月怀胎后,需要42天的月子调整身体,42天的生活和饮食护理使产妇各器官恢复正常,提高抵抗力和免疫力,特别是夏天的月子必须保持合理的饮食结构。
夏天坐月子的饮食原则是什么?
1、少吃多餐原则
坐月子期间一定要保持少吃多餐原则,不要暴饮暴食。坐月子期间产妇身体虚弱,胃肠功能尚未完全恢复,暴饮暴食会引起胃肠不适,消化不良、腹胀。
2、绝对不能选择食物和偏食
女性坐在月球上的时候味道会发生翻天复地的变化,但绝对不能选择食物和偏食。肉和蔬菜的组合,选择食材的品种也多种多样,可以保持身体的全面摄取营养,也可以进行粗细的组合。特别是粗粮中含有大量的饮食纤维,促进胃肠道的动作,帮助食物的消化,防止便秘,坐在月球上的时候可以适当地吃米、红豆、绿豆、燕麦、玉米粉等,肉类可以选择鸡肉、牛肉、鸭肉、猪肉等,保证多样化。
3、选择容易消化的食物
坐在月球上时应该选择容易消化的食物,如米粥、蛋羹等,这些食物柔软,有利于胃肠的消化,还应该多喝汤,有利于乳汁的分泌,为婴儿分泌足够的母乳,使婴儿健康成长。
4、为了满足身体营养的需求
生孩子后,身体会失去很多钙和体验,必须补充这些微量元素,保证每天摄取适量的含铁食物,如动物肝脏、动物血、瘦肉、菠菜、油菜、豆类等。同时,补充新鲜蔬菜和水果中含有大量维生素、矿物质和膳食纤维,补充海藻类的食物有助于防止便秘,使乳汁分泌旺盛,增加产妇的食欲。
夏天坐月子的饮食禁忌是什么?
1、不能早点喝很多汤
刚生下孩子就不能喝很多汤。否则,产妇就会分泌很多牛奶,刚出生的婴儿胃容量小,吃的东西也比较少奶过多容易积存在乳腺导管中引起乳腺炎,影响正常的牛奶分泌。
2、不能长时间喝红糖水
坐在月球上的时候喝红糖水会伤害产妇的牙齿,产妇出汗过多,身体变弱,身体中暑,喝糖水的时间过长也会增加恶露的排放量,缺铁性贫血。
3、不能吃太多鸡蛋
生孩子后,每天摄取100克左右的优质蛋白质即可,吃太多鸡蛋会增加胃肠负担,增加胃病的概率。
4、不能吃硬冷食物
产后产妇身体虚弱,活动量少,吃硬食物消化不良。不要吃太咸的食物。盐分多,容易滞留水钠,产妇身体浮肿。不能吃冷食物会影响产妇的牙齿和消化功能,同时也会伤害脾胃,影响血液的运行。
温暖的提示
夏天坐月子时要注意个人卫生,不要长时间卧床不起,要尽快下床。
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