秋天的护发食疗很重要 中西养发各有不同
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一般来说,人的头发大约有10万根,以每年14~16cm的速度成长,平均每天成长0.35mm,每月成长1~2cm,每根头发成长2~6年。发质因人种而异,大致可分为浓密、粗硬、稀疏、柔软、干燥、油性、中性。那么,秋天怎么养头发呢?食疗养发要注意什么问题?和主编一起调查一下吧。
一年四季头发生长也不同。3月份春暖花开时节,阳气上升,头发生长达到高峰;9月秋风乍起,阳气下降,头发生长最慢。夏末秋初,休息期间的头发占很大比例,也是秋天头发掉落的严重原因。
正常死亡掉落的头发表明都老了,和大树一样,秋天容易掉叶。一个人每天掉50~100根头发,然后再次生长,特别是掉落的头发尖端和根部粗细相同,根部有白点,头发掉落时健康,表明是正常现象。如果每天脱发超过200根,应该去医院看病。
中西养发:各有不同
中医认为,“肾为先天之本”,“其华在发”。肾气旺盛之人头发乌黑、茂密、亮泽,肾气不足之人头发易脱落、干枯、变白,其实,这反映了一个人肾中精气的盛衰过程。
头发是血的馀地,头发的成长和脱落与人体血气的盛衰密切相关。老年人体内血气不足,肾精不足,脱发现象频发,是人体成长的客观规律。年轻人脱发可能是肾虚、血虚的信号。
西医认为,夏天人们出汗过多,体内的水分大量流失。到了秋天,气候干燥,头发的水分不能马上补充,皮脂腺的分泌减少,头发干燥,失去光泽而脱落。另外,工作压力大、睡眠不足,营养不良、贫血、内分泌功能紊乱、外伤也可引起秋季脱发。
同时,夏季日晒紫外线的辐射较强、洗发次数频繁、睡眠较晚,以及不正确的护理头发方法,也会引起秋季脱发。
科学护发:合理的休息
脱发患者多伴有饮食,忙的时候忍耐饥饿,暴食饱满,不仅给身体带来负担,也不利于头发的成长。因此,专家指出,为了科学护发,必须养成良好的生活习惯。平时多吃有助于生发的食物,按时吃饭,吃饭,保证充分的睡眠。不要吃辣的食物,不要抽烟,不要喝酒。过度劳累、失眠、过度使用大脑等因素对头发有不良影响。
历代养生家提倡健康饮食需要五谷充实,五果养活,即人体每天必须摄取300克以上的主食和水果蔬菜。一些年轻人的主食消费越来越少,主食摄入不足,容易导致血气不足、肾气不足。这给健康带来了一定的隐患。
此外,吃各种动物的肝脏、奶、鱼、花生、香蕉、鸡蛋、豆类、枸杞、海带、紫菜、何首乌、山药以及西红柿、土豆、菠菜等新鲜蔬菜和水果,有促进头发生长和滋润的功效。中医坚持多吃养血补肾的食品,如核桃、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。这些食物含有丰富的蛋白质和头发生长和健康所需的微量元素。
发质的好坏也与情绪动荡有关。心情好,头发也会长得好。精神压抑、焦虑会导致脱发。经常进行深呼吸、散步、做操等,可以消除精神疲劳,也有利于头发的养护。
保持美发:方法正确
很多女性经常用电吹风吹头发,并且经常染发、烫发,还有不少女性不懂得如何选用洗发水。到底该采用什么方法护理我们的头发呢?
专家建议,用电吹风时,温度不要太高。因为电吹风的高热对头发有损伤,所以最好让头发自然干燥。不要经常染发、烫发,以防损害头发健康,其中离子烫的伤害最大。一般半年烫发一次较为合适。
头发有干性、中性、油性等不同性质,根据自己的发质选用相应的洗发剂是护发、养发的基本方法。专家提醒,秋冬季节,要选用内含氨基酸等滋润成分的洗发露,如果发质已开始干枯变黄,最好使用含中草药精华的洗发产品;若发梢分叉开裂或脆弱易断,最好使用特效或深层修复的洗护发产品。不要用碱性洗发水,也不可长期使用一种洗发水。洗发时不要干洗,也不要用指甲使劲抓挠。同时,避免阳光暴露和空调直接吹走,适当补充水分,不要喷香水。勤于头部保健,促进血液循环。
要有柔软明亮的头发,必须根据头发的不同选择正确的护理方法。
专家指出,女性脱发后,除了用中西药治疗外,以下食物疗法还可以再生头发:
补充铁质——根据科学家的研究,脱发女性中缺铁的人占30%,因此患者必须多吃含铁的丰富食物。
补充植物蛋白-研究发现,脱发者头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃含有大豆、黑芝麻、玉米等丰富蛋氨酸、胱氨酸的食品。
多吃蔬菜和水果-女性易脱发的一个因素是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留在体内,产生酸性毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸性毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。
补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
补充维生素e-维生素e能抵抗毛发老化,促进毛母细胞分裂,生长毛发。你可以多吃新鲜生菜、青卷心菜、黑芝麻等。
补充类粘蛋白和骨胶质——多吃牛骨汤、排骨汤等。
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