男人进入更年期会有什么表现?六个保健方法学起来
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更年期是每个人都会经历的事情,那么男人进入更年期的症状表现有哪些呢?该怎么保健呢?
男人进入更年期会有什么表现
1、皮肤松弛、瘙痒。
更年期男性皮肤松弛,肌肉也不如年轻时强壮,与中年男性多吃、少动、新陈代谢紊乱有关。可多摄入含碘和不饱和脂肪酸的海产品,如海带、紫菜等,促进新陈代谢,保护皮肤,防止这个年龄多发的皮肤瘙痒。
2、内分泌紊乱。
男性更年期雄激素减少,导致内分泌失调,表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适。多休息,减压,规律饮食,坚持体育锻炼。如果还没有缓和,有两侧甲状腺肿大、眼球突出、眼睛凝视等症状,就必须怀疑甲状腺机能亢进的可能性。
3、泌尿系统症状。
不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状,与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。治疗前列腺增生,注意饮食清淡,戒烟限制酒,少吃辣。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等也会出现类似的症状,需要医生进行鉴别。
4、性生活质量差。
雄激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等情况。多吃羊肉、虾、核桃、芝麻等改善性腺功能的食物,注意性生活不要过度,以不感到疲劳为基准。
男性更年期自我保健知识
1、多参加社交活动。经常和朋友聊天,消除烦恼和无聊,避免孤独、寂寞、空虚和无聊。
2、多读书报纸。多研究业务,分散注意各种不适症状。
3、建立规律的生活模式。饮食、睡眠、学习和工作需要定期的节奏,使人体内的生物钟。始终处于稳定有规律的状态。
4、乐观、愤怒、忧虑。遇事多从欢乐、愉快的方面考虑,不想悲伤、忧恐之事。
5、减少不良精神刺激。特别要协调夫妻关系,一方出现感情变动等症状时,另一方必须强制自己谦虚。
6、协调夫妻性生活,规则热情。为了摆脱功能减退的烦恼,在正式性生活之前,适当延长夫妻间的前戏时间,增加彼此的性刺激。男性在性生活过程中,适当减慢性交动作,有助于体验性交快感。
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