五种营养美白食谱使你的皮肤从内到外变得柔软透明

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美白是每个女生一直追求的话题，一个人如果白净会给自己的颜值增分不少，那么皮肤黄的人该怎么美白？除了外部美白，内部调整也很重要，接下来看一些有效的美白食谱，也可以变身为白美人。

1、番茄鸡蛋汤

原料:番茄、鸡蛋各一个(食用人数多自己适量增加)。制作步骤:首先洗番茄，炒成泥状。随后加水煮汤，待水沸腾后倒入蛋液。鸡蛋煮成花状就行了。作用：西红柿是美容养颜的佳品，平时生吃也能够美白护肤。与鸡蛋一起煮汤，能够美白肌肤，延缓衰老。

2、黄瓜粥

原料：黄瓜、大米、生姜适量。制作步骤:洗黄瓜和米，切姜，切黄瓜。先把米和姜片放入锅中煮，沸腾后加入黄瓜，等到所有食物煮熟。作用:黄瓜粥的作用特别多，既能润肠，又能减肥，还能美容养颜，具有一定的美白效果。

3、山药竹笋炒鸡肝

原料:山药、鸡肝、竹笋适量。制作步骤:鸡肝切片、山药、竹笋切片。首先，将三者用沸水浸泡，然后加入适量的高汤和调味料炒至熟。作用:鸡肝补血，山药补气，竹笋排毒，三者一起吃有助于补血，美白养颜。

4、桂花银耳炖蛤

原料:桂花、银耳、蛤、冰糖适量。制作步骤:首先清洗桂花、银耳、蛤蜊，其中银耳和蛤蜊必须用温水渗透。把四种材料放进炖盅里面，加入500毫升的水。待水沸腾后用小火慢炖半个小时就可以食用了。作用:对女性来说，蛤蜊滋润皮肤，延缓衰老。银耳可以养气补血，使面色红润。桂花香气宜人，也可以食用。三者一起吃，可以滋润皮肤，使皮肤白皙光滑。

5、胡萝卜苹果汁

原料:苹果一个，胡萝卜一个，柠檬一个。制作步骤：将苹果和胡萝卜洗净，然后把苹果、胡萝卜、柠檬三者一起放进榨汁机榨汁即可。作用:柠檬可以美白，苹果可以去除斑点养颜，胡萝卜可以有效预防疾病，三者颜，增强抵抗力。

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