清肠排毒的方法是什么?清肠排毒有哪些注意事项?
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一、喝盐水法清肠
准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。
过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿得很宽松,冬天要注意保温。
早上6点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:昨晚准备好的盐水和早上烧的白水,600ML(相当于矿泉水的量),温暖,盐的味道和稍微咸一点的菜汤一样。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。
二、吃流食法清肠
每周两天不吃正餐,只吃流食,如稀饭、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥,取代三餐大鱼肉。据说这种迷你停食方法有助于清除体内废物,使胃肠代谢更加顺畅,
每天的饮食热量在1900千卡以下,钙的摄取在每天780毫克以下容易增加体内脂肪,钙的摄取在1000毫克以上的情况下体重相应地下降了3~4公斤。研究发现来自牛奶和奶制品(奶酪等)的钙有这样的作用,豆类和钙补充保健品的作用不明显。
三、苹果牛奶法清肠
第一天:苹果2公斤(5、6个左右,最多不得超过7个)。
一整天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。提示:一定要剥皮。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了只能喝牛奶。牛奶和酸奶也可以同时喝,但要注意量。
控制篮板球:到达理想的体重后,体重恢复的话,用这个方法再来一次是真正的苹果牛奶法。中间是不能喝水的。也不要把苹果和牛奶混在一起吃。你必须单独吃。这样才有效果。
不能喝水是因为如果我们在减肥期间摄取水分,身体肯定会首先消耗摄取水分,而不会消耗体内的水分。苹果每天断水,基本上减少的是身体的水分。到了牛奶日,水分几乎减少,减少到脂肪。
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