久坐不动易引起痛经 女性预防痛经的9大方法
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1、注意保持腹部温暖
女性子宫寒除了手脚冷、痛经外,性欲薄弱,欲望不足。宫寒引起的淤血,白带增多,阴道内卫生环境下降,引起痛经、骨盘炎、子宫内膜异位症等。因此,做好腹部保温工作,妇女可以避免许多妇科疾病。
2、腰部保温
女性腰部是健康敏感区。女性冬天经常穿低腰裤,腰容易冷,下半身容易冷,直接引起女性子宫寒冷。女性子宫寒冷会引起手脚冰凉、痛经等症状。
3、注意保持下半身血液循环畅通
下半身运动不足,骨盆充血,生理痛恶化,心脏和血管也不好,女性乳房下垂。另外,女性阴部多年湿润,湿气过大,霉菌性阴道炎容易引起女性痛经,应尽量不使用不透气的卫生垫。
4、要注意生活上适度的烹饪调节
要实现规律的生活。睡觉的时候睡觉,放着的时候吃饭。合适的劳动和休息是非常重要的。睡眠时间要有一定的保证。这有助于健康和放松神经。
5、不要吃刺激性食物
生理前或生理日不要吃冷或辣刺激性食物。特别是不要感冒,否则很容易增加痛经的程度。当然,适当多喝姜糖水,效果会更好。
6、加强锻炼
加强体格锻炼,加强体质,加强女性身体对寒冷的适应能力,平时走得更多,走得更快,血气流畅,血液循环改善,全身温暖。加强锻炼的同时,在生活中也要保持愉快的心情和积极的生活态度,对女性的健康起着重要的作用。
7、注意饮食
在饮食中适当多吃温暖的食物,如羊肉、牛肉等,不要吃寒冷的食物例如冷饮,特别是经期禁止腥臭辣等刺激性的食物,有效地预防痛经。
8、定期健康体检
在日常生活中,也可以定期做女性健康体检,检查女性身体健康状况,了解女性痛经的原因,根据具体情况进行治疗。
9、劳动和休息结合
痛经患者应注意经期保证足够的睡眠,可以照常工作和工作,但禁止打球、游泳、跑步、挑重物等剧烈运动,以免经血过多或停止潮湿,血气损失或血气运行不良,痛经反复发作。有些白领女性有腹痛者,不能长时间坐在电脑旁边,适当走路,使血气畅通。
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