夏至养生注意防止中暑 养生注意中午休息饮食清爽
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夏至养生方法有哪些?夏至到来,气温较高,天气闷热,容易中暑。专家提醒说,夏至后不久,一年中最热的时候将随即到来,因此,要做好防暑降温工作。那么夏至节气如歌预防中暑呢?让我们看看如何预防夏至中暑。中暑是夏季或高温环境中发生的急性病。一般来说,人体的产热和散热相等,人体的体温总是保持在37℃左右。但是,在强烈的夏天阳光下长时间照射,红外线会使人的大脑失去调节体温的能力,容易中暑。此外,如果出汗过多,体内的水和盐会大量排出,无法及时补充,水盐代谢会造成障碍,也会导致中暑。身体过度疲劳,体弱多病也是发生中暑的原因。
炎炎夏日,如何预防中暑的发生呢?
首先要合理安排工作时间,同时做好防暑降温工作。中午阳光最强或温度最高时多休息,不要长时间暴露在阳光下,不要在闷热的环境下工作、劳动和学习。在野外工作时最好穿浅色或白色衣服,戴帽子,注意适当休息,多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等。人丹、十滴水、樟香正气水、清凉油对中暑有预防作用,夏天工作时最好随身携带。
其次,平时要注意饮食调节。夏日应少吃脂肪类厚腻荤腥的食物,更要少吃辛辣之品,以适应夏天胃肠的消化能力。饮食以清淡素食为主,佐以鱼肉蛋奶,保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。尤其要注意的是,要多食含钾食物,如海带、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。
专家提示:若出现中暑先兆时,应暂停工作,立即将患者转移到清凉通风的环境中,解开衣服,脱掉过多的衣物,涂擦清凉油,服人丹或十滴水,多喝淡盐水或清凉饮料,头部冷敷,可用冷水擦澡。经过休息、冷却处理,一般4小时即可恢复。重症中暑,必须迅速应急。如果有高热者,可以给予物理冷却的呼吸困难者可以人工呼吸的热衰竭和热痉挛,主要补充水分和氯化钠,重者静脉输入生理盐水和葡萄糖水。
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