立冬养生应该注意哪些方面?立冬养生可以选择哪些食物?
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临近立冬时节,就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。从中医养生学的角度来看,这确实是补充的好季节。因为进入冬天后,人体代谢减慢,消耗相对减少。冬令补充可以将营养物质转化的能量保存在体内,修正固本,提高抵抗力。立冬季节养生应以滋阴精为主。
补充以食物补充为上。《内经》有秋冬养阴的说法,北方冬天气候干燥,经常有大风天气,滋养阴精是冬天养生的重要内容,最好多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补充阴液的食物,辛辣的味道,不要吃烧烤油炸的食物,平时多喝水饮食以温暖为主,如糯米、狗肉、羊肉、枣、桂圆、芝麻、韭菜等,不要吃冷饮、海鲜等冷食。可以多吃核桃仁、谷物、松子、栗子等坚果食品。煮粥煮汤可以加入沙参、黄芪、麦冬,但量不多。因为结果是补充食物而不是补充药物。
菜最好用羊肉炖萝卜。适合腰膝酸软、疲劳、肾虚阳痿、脾胃虚寒者。其次,炒香菇(香菇和香菇),补益肠胃,化痰散寒,增强机体免疫功能,适合高脂血症患者。
冬季风常为北风,其性寒。同时,寒冷也是冬季气候变化的最主要特征。中医认为寒冷是六淫邪之一,冬天要保温避寒,老人特别要保温背部。人们应该早睡晚起,让睡眠时间更长。最好等到太阳出来后再起床,不要做剧烈的运动。卧室内应适当通风,保持一定湿度,预防上呼吸道感染。除了
以外,冬天的传统养生方法还有敲牙、洗澡、揉腹、灸等。在日常生活中可以做到,对身体有益。特别是灸,可以灸保健穴位:足三里、中脑、关元、气海,肚脐加盐,灸肚脐,那里是神奎穴,这个穴位对补益精神非常重要。
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