秋分的养生和注意事项 秋分季节的养生宝典
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秋雨寒冷。秋分后,气温急剧下降,气候干燥,鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病、秋季腹泻等问题不可避免。秋分过后,养生保健要特别注意防止寒气伤害身体,特别注意胃的保温。
秋分季节饮食应避免
饮食应特别注意防止秋天干燥。多吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋季上市的蔬菜品种花色多样,其中莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等是此时烹饪的胜品。秋分季节,可适当多吃辛、酸、甜、肺气效果好的蔬菜,尤其是萝卜、胡萝卜。秋分养生以多吃辛酸蔬菜为主,但不要吃得太饱。值得注意的是,秋分后寒冷的气氛越来越浓厚,脾胃不好,经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。
秋分季节的补充也不能太多。首先,不要生病。无病补充,增加费用,伤害自己。例如,服用肝油过多可能中毒,长期服用葡萄糖也会发胖。此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心血管疾病;其次,忌慕名进补。盲目认为价格越高的药物,就越能补益身体,但事实上,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高,甚至引起鼻孔流血等。
生活作息小贴士
要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟,也是进步。特别是女性朋友,要注意早睡早起。夜晚越深,寒气越重,寒气容易侵入体内,给今后腰腿疼痛埋下危险,咳嗽等疾病。秋天早上气温低,必须根据室外气温的变化增减衣服。锻炼时不要一下子脱得太多。身体发热后,可以脱下外套。特别是老年人外出运动要注意早晚温差,以免感冒。
秋分运动指南
秋分季节,养生保健也要讲究,首要原则应适应秋季养生节气。秋令季节,坚持适当的体育锻炼,不仅可以养肺,还可以提高肺器官的功能,有助于提高各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵抗力。
秋天早晚温差大,气候干燥,为了取得良好的健身效果,必须注意防止感冒。秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化增减衣服。锻炼时不要一下子脱得太多。身体发热后,不要脱太多衣服。锻炼后,不要穿汗水湿的衣服在冷风中逗留,以免感冒。防止运动损伤。人的肌肉韧带在气温下降的环境中反射引起血管收缩,肌肉伸展度明显下降,关节生理活动度下降,神经系统对运动器官的控制能力下降,容易引起肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。
因此,每次运动前必须充分准备活动的三防运动过度。秋天是锻炼的好时机,但此时人体阴精阳气正处于收敛内养阶段,运动也应遵循这一原则,即运动量不应过大,以免出汗过多,阳气消耗,运动应选择缓慢、活动量少的项目。
秋分灸施用注意事项
秋分后,天气逐渐凉爽,此时灸可以帮助阳光,提高身体免疫力,起到预防疾病的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性肠胃病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者灸更有效。家庭秋分灸,一般在秋分节气当天和前7天、后7天,共15天,每天操作,不间隔,疗效好。
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