吃苹果减肥是真的吗?挑选苹果需要注意的地方
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苹果是低热量又富有营养的水果,是很多明星们最爱用的减肥食物,苹果的含钙量很丰富,可帮助代谢掉多余的盐分,有助于减肥。苹果中还含有可溶性膳食纤维,对解决便秘有疗效,那么,吃苹果减肥,你需要注意的地方有哪些呢?
不要吃苹果籽
苹果富含多种有益健康的营养素,饮食保健功效不胜枚举,受到全世界人们的喜爱。但澳大利亚营养专家提醒:吃苹果别啃得太狠,因为苹果籽里含有氢氰酸,不利健康。
吃葡萄时不小心吃到葡萄籽是有好处的,但吃到苹果籽却相反,因为苹果籽里含有少量氢氰酸,如果氢氰酸大量沉积在身体里,就会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。
但你也不必过分担心,苹果中的氢氰酸只存在于苹果籽里,果肉里并没有。吃苹果时习惯啃到苹果籽,也不会马上导致中毒,只是长期吃到苹果籽,才会对健康不利。
苹果颜色各异 保健功效也不一样
中医认为:不同颜色苹果的保健功效各有侧重。
红苹果:提高记忆力,保持泌尿系统的健康;降低血脂、软化血管的作用更强,可保护心脑血管健康,老年人可以多吃一些。
青苹果:具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。此外,脆脆的青苹果还可促进牙齿和骨骼生长,防止牙床出血。
黄苹果:对保护视力有很好的作用,经常使用电脑的上班族可适当进食。
苹果皮潜在"中毒"危险
你是不是也特别喜欢买看起来又圆又大,色彩红润,泛着光泽的苹果呢?因为要让苹果变漂亮,要让你看到就立即很想买回家,有很多苹果都过量使用催长素、催红素、膨大素,还有防腐剂,甚至使用着色剂、打蜡、漂白、染色等"整容",原本健康的苹果就这样变成了有毒苹果!
虽然现在苹果减肥方法很受欢迎,但大家要学会正确的吃苹果,只有这样吃苹果才能起到减肥的效果。
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