导致手脚冰凉的原因是什么呢?手脚冰凉应该如何缓解呢?
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手脚冰凉是很多女孩子都有的一种症状,那么手脚冰凉应该如何缓解呢?什么会导致手脚冰凉呢?让我们来看看:
5因素可能导致手脚冰凉
1、末梢循环不良。冬天出现手冷脚冷是一种正常的生理现象,因为气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好造成的。通常情况下,多穿衣服,多吃温暖的食物,多动以促进回流,缓解手冷脚冷的问题。但是,对于自己血管回流能力弱、末梢循环差的人们,很难用这种方法暖和四肢。
2、疾病因素。精神压力过大,心灵敏感,平时过度担心,心情不宁的人也是手脚寒症多发的人。
3、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结。除了阳虚之外,根据症状不同,中医认为手冷脚冷还可能是由于一些虚症、实症所造成的。据专家介绍,在虚弱方面,血气双虚、脾阳不振、脾肾阳虚都会引起手冷脚冷,无论季节变化还是心情都会出现。实际上,感到寒邪可能会导致血气淤积和肝气郁结。前者是指感冒时四肢颜色青紫,严重时感到疼痛。后者是指平时情绪不稳定,抑郁时手脚不温和,心情平静后症状消失。
4、阳虚体质。大多数手冷脚冷的人是由阳虚体质引起的。如果在添置保暖衣物之后,手脚仍然感觉寒意,就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒,顾名思义,指人体的阳气不足,多为脾肾阳虚。阳气乃生命之本,温煦身体是其重要的功能之一。阳气不足的话,手脚等身体躯干的末梢运不到的话,会发生寒冷、手脚寒冷等现象。因此,缓解手冷脚冷的重要方法之一是调整身体,补充阳气。
5、月经和生育引起的激素变化。在手脚发凉的人中,女性占绝大多数。这就是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血流减少,从而引起寒症。
手脚冰凉如何缓解?
首先,多吃饭少吃饭。吃完饭会感觉热吗?这不光是因为食物是热的。丰盛而富含蛋白质的饮食助燃了你身体的代谢之火。解决方法是多餐少食,这样你会感觉更凉爽一点,而且还有利于健康。
其次,可以按摩阳池穴。阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是首先把手背翘起来,胳膊上出现一些皱纹,按住靠近手背一侧的皱纹,在中心找到压痛点。这是阳池穴。
另外,平时要注意温度补充。体型瘦、虚寒体质的女性要注意温暖的补充,改善怕冷的体质,补充铁补充血液,血气充足,提高抵抗力,不怕寒冷,多吃枣胶,还可以选择体恒健铁缘片、乳酸亚铁、阿胶、蛋白锌、铁生血等安全的补充铁剂,有效帮助体型瘦的女性消除寒冷。
推荐几款食谱
1、良姜粥
原料:高良姜末15克,大米100克。
制作方法:将高良姜末放入粥锅中,加入清水2000毫升,用中火煎至1500毫升,去除良姜渣,放入洗米用文火煮成糜烂粥。温暖的食物。
2、霸王花猪肚汤
原料:霸王花12(约40克),猪肚1个。
辅助材料:南北杏仁共2勺调味料/腌制材料:陈皮1/6个,枣4粒,盐。
制作方法:霸王花用清水浸泡柔软,洗净陈皮用清水浸泡柔软,刮包洗净。猪肚用清水洗到没有异味,放入沸水煮10分钟,取出洗净,沥干水后用白色的(即锅里没有油)煎两面,取出洗净。适量用水煮沸,放入霸王花、猪肚、果皮、枣、南北杏大火煮沸,再用慢火煮3小时,用盐调味。
3、红薯蛋粥
原料:红薯-1/6张,鸡蛋-1个,牛奶-2勺。
制作方法:去皮红薯,炖成泥状。将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮,不时搅拌。粘稠时加入蛋黄,搅拌均匀。
4、莲子猪肚汤
原料:猪肚300克,莲子100克,料酒2杯盖,生姜片2片,盐,鸡精,葱末。
做法:洗猪肚,熟水,切成两指宽的小段。将猪肚、莲子生、姜片放入锅中,加入清水。汤沸腾后,加入2杯盖子酒,用大火改小火继续煮(用炖锅,小火10分钟后,把内锅放入外锅盖煮)1小时左右,猪肚煮烂,加盐和鸡精,撒葱就可以出锅。
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