五招防止长时间坐着伤害身体
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五招防止久坐伤身
1、调节座椅高度保持正确坐姿
坐姿不正确影响全身血液循环,新陈代谢缓慢,身体发胖。但是一直保持正确的坐姿是非常困难的,这个时候可以通过调节座椅的高度,强制保持正确的坐姿。这样肌肉紧致,有利于减肥。
2、在周围放置镜子
人们想在照相和照镜子的时候表现出自己最好的一面,所以不自觉地身体的肌肉会变紧。所以,可以在工作的地方摆上一面镜子,即时刻可以看到自己,又能促使肌肉收紧,达到减肥目的。
3、时刻抓紧时间运动
适量饮水,不时伸展一下脚,站起来走一走。午饭时间和厕所时抽出时间运动。
4、合理摄入零食
久坐的大敌就是零食甜点。可以多吃坚果、干果类食品,组合吃。既有营养,又不容易发胖。
5、放松心态
其实,发胖的原因除了身体代谢出现问题之外,还有一点就是在不知不觉中积累了很多压力,无法释放,久而久之,就会引起发胖。因此,在工作的馀地,要学会放松心灵,给心灵放假。
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