女性为什么容易贫血?贫血六大原因告诉你
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在日常生活中,我们经常听到女性贫血这个词,为什么女性特别容易贫血呢?请告诉我以下六个原因。
1、铁量供应不求
青春期少女生长旺盛,铁量远远超过一般需求量,不注意增加营养,不及时补充铁质,容易发生缺铁性贫血。
2、生理日慢性出血
最新研究表明,月经过多是贫血缺铁的重要原因,女性的血往往收入不足。正常月经24-35天为轮回,经期持续2-7天,平均经血量为20-60毫升。在医学上来说,当每次经血量多于80毫升,流血时间超过7天,就算是月经过多了。
3、饮食不当导致缺铁
贫血与饮食有着莫大的关系,由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素,部分人会食欲不佳,或较为偏重于某些合自己胃口的食物。虽说现在国人的饮食结构越来越西化,但以植物性食物为主,其中含有多酚等物质强烈抑制铁的生物吸收和利用。迄今为止动物性食物摄入过少,铁不可避免。
4、盲目减肥
少女对铁质的需求量本来就较高,但如果为了追求苗条身材而盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食、偏食,很容易引起贫血。
5、喝太多茶和咖啡
咖啡含有一定的营养成分,茶也是养生的好产品,但饮用也适量,否则还不够。咖啡中含有石称为石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血特别不应该喝茶,浓茶中的单宁酸和铁的结合形成不溶解的物质,铁的要素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。
6、素食、水果当正餐
生活中不少白领紧跟时尚,为了保持体型,不碰荤腥,每日以水果餐度日。
专家表示,不沾肉或只吃水果很难保证摄取足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素,但毕竟没有肉类多,同时,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维,也会影响铁的吸收,吸收率仅为肉类的十分之一。
平时多吃水果对保持无机盐确有益处,但水果中缺乏铁、钙等成分。长期以蔬菜和水果为主食,容易贫血。
7、怀孕时供铁不足
孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。而孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等,常食用含铁低或不含铁的食物;再加上妊娠期胃肠蠕动减弱,胃酸缺乏,也会影响铁吸收。长期缺乏铁摄入,减少孕妇体内游离铁和铁储备。女性在10月怀孕,不仅需要自己充分的血液,胎儿还需要母亲的血液来养育。否则,不仅会影响自己,还会影响婴儿。
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