预防心血管疾病的九大食物 清洁血管预防心血管疾病
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在致人死亡的疾病中,心血管疾病长期居首位,现在又处于高发状态。这是因为生活中工作不规则,饮食不合理。只要多吃九种养生食物,就能及时清理血管中的杂物,从而防止血管硬化,预防心血管疾病的发生。
1、洋葱
含有强血管扩张作用的前列腺素a,可以扩大血管,降低血液粘度,减少血管压力,同时洋葱含有丙烯二硫化物和硫氨基酸,可以增强纤维蛋白溶解的活性,具有降低血脂、抗动脉硬化的功能。
2、苹果
苹果富含多糖果酸和类黄酮、钾和维生素e和c等营养成分,可分解体内积蓄的脂肪,对延期和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
3、海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这种物质具有类似肝素的活性,具有防止血栓、降低胆固醇、降低脂肪蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
4、玉米
玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸含量高达60%以上。有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢,减少胆固醇在血管中的沉积,软化动脉血管。
5、番茄
不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,还含有维生素芦丁,可以提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,起到预防血栓形成的作用。
6、茶叶
含茶多酚,可提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液凝聚状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常喝茶可以软化动脉血管。
7、蒜
含有挥发性辣素,可消除血管中积存的脂肪,具有明显的降脂作用,是治疗高脂血症和动脉硬化的良药。
8、茄子
保护心血管,降低血压,茄子含有丰富的维生素p,是黄酮类化合物,具有软化血管的作用,提高血管的弹性,降低毛细血管的透过性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定的作用。
9、三七
可促进血液循环,预防心血管疾病。经常,可降低血中胆固醇和三酸甘油脂,预防高脂血压、中风、心血管等疾病,是心血管类疾病的最佳保健食品。
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