五种传统小吃热量惊人 减肥期间千万不能吃
本文已影响1.66W人
本文已影响1.66W人
每天围绕周围的小吃,小热量大,含有高油、高盐、高淀粉、高热量陷阱!五种危险小吃是减肥的禁忌,要记住。小编还介绍减肥期间适合吃的小吃哦。
危险小吃1号:盐起酥=2勺油
150克粉起酥的盐起酥约有585卡。
如何聪明地吃:营养专家建议不要吃。如果真的想吃的话,一定会有很多人一起吃,最大限度地减少不良影响。
危险小吃2号:2片洋葱蛋糕=1碗米饭+2勺油
制作洋葱蛋糕必须加入很多油,加上油煎过程,洋葱蛋糕不可避免的高脂肪、高卡路里的命运,2片(1/4片洋葱蛋糕)有500卡路里的卡路里。最好不要吃。最多偶尔吃一点食物,不要当正餐,不要吃太多油脂。
如何聪明地吃:葱饼、宜兰葱饼最好不要吃,最多偶尔吃一点食欲,不要当正餐,不要吃太多油脂。
危险小吃3号:10个锅粘贴=1.5碗饭+2勺油
10个锅粘贴热量超过700卡,加入酸汤约100卡,超过上班族饮食的理想热量摄取量。锅里贴的高油脂来自两个部分,一个是内馅的五花肉,另一个是油煎时淋的面粉水非常吸油。
如何聪明地吃:如果真的想吃的话,尽量不要点一整份(10份),最好点两三份浅吃。
危险小吃4号:肉丸=1碗饭+1大匙油
肉丸无论是采油炸烹调或浸泡在油里保温,都会吸附很高的脂肪,吃一颗肉丸就等于喝下将近一匙油,肉丸常用肥肉做内馅,饱和脂肪偏高,此外,肉丸淀粉含量相当于一碗白饭,吃后正餐饭量可得减量。建议选择蒸肉丸减少油脂摄取,起锅后也不要加太多酱汁,以免太咸。
如何聪明地吃:选择蒸肉丸,可以减少油脂的摄取。起锅后,不要加太多酱,以免太咸。
危险小吃5号:大肠包小肠=0.8碗饭+2勺油
大肠包小肠在夜市很受欢迎,经常看到人手一根,很有味道。然而,小糯米肠有近一碗米饭,糯米容易影响血糖波动,糖尿病患者应更加注意。油脂过量也使大肠包小肠更危险,香肠是高脂肉类,再以油煎烹调,饱和脂肪过高,最后淋上的重咸酱料,也使钠含量破表,对健康十分不利。
如何聪明吃:高油、高盐、高热量,如果真的想品尝,最好是两、三人分食一份,并减少最后的酱料,将危险降到最低。
四款低卡美味小食
上午10点至11点,下午4点至5点,都是容易饿的时刻。这时候吃点间餐,如吃1个苹果等低热量水果,或者适当地吃一点低卡小食,可以增加饱腹感,避免午饭或晚饭吃太多,是预防肥胖和减肥的朋友都可以用的方法哦。
没有馅饼的纯饼干
饼干一直很受上班族欢迎。储藏简单,吃饭方便。挑选健康的饼干的基本原则:无糖衣,无馅的纯饼干,脂肪和糖份会较低;例如梳打饼,薏米饼,克力架等饼干,均是健康的例子;但亦有例外,例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。
纯味百力滋
百力滋属饼干类,选择纯味无糖衣的百力滋,不失为健康好选择。选择独立包装的百力滋最佳,一来进食时容易留意到食量,减低吃过量的机会,二来每次吃一包,余下的小包可以稍后再吃。平均一包独立包装的纯味百力营养110热量,作为小吃,份量适中。
即食麦片
早餐即食麦片,也可作为小吃。许多麦片含有高纤维、低脂肪,加上维生素和矿物质,营养丰富。其中燕麦方脆不加牛奶,可以吃。如果方便的话,也可以加入脱脂牛奶吃各种麦片。
特制牛奶
如果并不肚饿,单单喝一杯健康饮品已有提神作用。可以储备高温处理脱脂奶(UHT牛奶)在办公室,加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等等,自制一杯高钙健康美味饮品。
DIY苹果减肥小吃
▲炒苹果拌酸奶
热量:106kcal/烹调时间:20分钟
材料(2人份):
苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量。
做法:
1、将苹果洗净后,切开4-6等分,去皮去芯,为了不让果肉氧化变黄,放到盐水里浸泡后,隔掉水分。
2、用牛油涂满平底锅,将苹果炒一下,去掉水汽。
3、苹果肉稍微透明,加入低聚糖和柠檬汁,炒至金黄色后用中火烤。
4、在碗糖酸奶倒入碗中,将炒好的苹果放在上面,最后撒上玉桂粉即可。
芝麻热量适合减肥吃吗
减肥不能吃五花肉吗
减肥期间能吃什么主食
盘点10大增肥食物 MM减肥千万不能碰
哪五种人千万不能生吃大蒜
健康减肥不能不吃主食 减肥期间最好吃细粮豆类
减肥期间能吃炒酸奶吗
减肥期间能吃粽子吗吃几个 减肥期间吃粽子会胖吗
伟哥不能随便吃 这些人千万不要吃伟哥
减肥期间晚上能不能吃水果
男人想养生吃什么最好 这五种早餐千万不要再吃了!
减肥期间能吃红烧鱼吗
减肥应该吃什么? 减肥时远离这六种高热量食物
保护胃 千万不要吃三种食物
猪蹄热量高吗减肥能吃吗
减肥期间能喝纯牛奶吗 减肥期间要多吃什么
减肥期间不能吃盐吗 减肥期间为什么要控盐
这几种食物,女性千万不要吃
核桃热量高吗 减肥期间能吃吗
减肥吃什么热量低
月经期间吃什么能减肥
减肥能吃月饼吗?减肥期间怎么吃月饼?
减肥期间吃什么不长胖
减肥期间能吃石榴吗
减肥期间能吃汤圆吗
这种减肥方法进入黑名单!千万不要进行无效的减肥
减肥期间能吃瓜子吗
减肥期间吃什么不瘦胸
豆皮的热量高吗减肥能吃吗
减肥期间放纵餐该怎么吃 减肥期间能大吃大喝吗