消除体内多余脂肪 这6种食物有助于你
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炎热的夏天马上就要到了,很多女性在这个季节努力减肥,只是为了在夏天展现自己平静的姿态。想减肥也不能急于成功。否则,不仅体重没有减少,健康也受到影响,所以想减肥首先要吃饭是最重要的。以下推荐6种食物,不仅营养丰富,还有助于消除体内多馀的脂肪。
绿茶:有效去除脂肪减肥
绿茶不仅可以去除脂肪,还可以加快新陈代谢。研究表明,每天喝三杯绿茶的人比不喝绿茶的人新陈代谢速度快4%。这是因为绿茶中含有小儿茶酸,小儿茶酸可以增加体内肾上腺素降低的作用,而肾上腺素降低可以加快新陈代谢的速度,因此喝绿茶是一种有效的减肥方法。
红薯:平衡营养促进消化
红薯含有维生素、纤维素、钾、铁、铜等多种营养成分,其中纤维素有助于促进肠道蠕动。同时,由于纤维结构不能在肠道内吸收,具有阻碍糖类变成脂肪的特殊功能。因此,营养学家称红薯为营养最均衡的保健食品,也是最理想、最低成本的减肥食品。
红薯可以制作各种各样的食物,人们可以根据自己的喜好进行选择。需要注意的是,减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳,也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。
水果:润肠排毒又护肤
水果含有丰富的纤维和维生素,这对于身体健康有很大益处,而且多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物,可达到润肠、通便的作用,让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,是非常理想的减肥食品。此外,多吃水果还能为皮肤提供足够的水分,从而达到护肤养颜的效果。
豆类食品:分解脂肪去除热量
豆类营养丰富,其中纤维质在有效吸收体内水分的同时,分解脂肪,抑制脂肪的积累。此外,豆类具有优异的利尿排汗效果,能蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。
值得一提的是,豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白,卡路里较低,是非常健康的减肥食品。
奶类食物:有助于减肥的塑料
研究表明,每天喝2~3杯牛奶有助于减肥。奶类食物中的营养成分乳清蛋白不但有助于健康减肥,还能有效塑体。因此,饮食中应合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的分量。
麻辣烫:加快代谢效果
对于减肥者来说,在饮食中添加麻辣烫是一种很好的减肥方法,特别是在寒冷的春天,麻辣烫容易提高人体温度,加快基础代谢,有助于减肥。其中,辣椒的效果最明显,想减肥的人们不妨多食用。
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