不可思议的食物吃了小肚子会消失 12种食物推荐给你
本文已影响1.05W人
本文已影响1.05W人
每天看到自己的肚子越来越鼓,不是很烦恼吗?减少肚子需要节食运动吗?当然不是。今天的编辑推荐能简单地减少肚子的不可思议的食物,马上一起来看看吧。
1、优格
每天一杯优格可以帮助肠道中好菌的生长,驱除膨胀的坏菌!低糖、无调味的天然优格是减肥时的好朋友,是满足口腹欲望的健康点心,优格中糖类和蛋白质的构成也能稳定血糖,减少多馀的热量成为体脂肪贮藏的机会。
2、柑橘类
柑橘类,包括柠檬、橘子、柳丁、莱姆果、柚子等,都是维生素c最丰富的水果,很多研究表明维生素c有助于体脂的分解和代谢,可以加速体内排出讨厌的脂肪,抑制体脂的堆积。因此,维生素c丰富的饮食有助于消除腹部的肉。
3、脱脂巧克力牛奶
?巧克力牛奶有助于消除小腹!是的,好喝的巧克力牛奶,同时含有很好的吸收糖分和蛋白质,是帮助肌肉运行和增肌的最佳选择,运动前喝一杯,可以增加运动时肌肉的表现,也可以帮助肌肉疲劳的恢复,而且巧克力牛奶含有钙质,对减肥也有很大的帮助。
4、香蕉
很多瘦小腹食谱都有香蕉,香蕉有什么样的收缩效果呢?首先,香蕉含钾约400毫克,这种微量矿物质可以排除体内多馀的钠,减少腹部肿胀感。此外,香蕉含有帮助消化的酵素,缩短食物在肠道停留的时间,香蕉含有抗性淀粉,比一般淀粉难以消化,有助于增加充足感和促进代谢,减少血糖值变成体脂肪。
5、绿茶
一天喝三杯绿茶增强的新陈代谢,足以帮助你燃烧30张卡片!多项研究表明,绿茶中的儿茶素可以促进新陈代谢,日本的研究也表明儿茶素可以增加运动员的耐力表现。绿茶对身体有很多好处,可以帮助控制血糖和食欲,含有天然咖啡因可以提高代谢速度,抗氧化物丰富,是减肥必备的天然健康食品。
6、浆果
红莓、蓝莓、草莓、浆果…这些浆果都是瘦小腹的好帮手!莓果应该是最女性美丽的食物,不仅含有丰富的维生素c等,还能使皮肤保持年轻和活力,莓果中的抗氧化素能增加血液中的氧含量,增加运动中肌肉运用氧的效果,提高燃烧热的效率!
7、鄂梨
半个鄂梨含有约10克的单元不饱和脂肪,这种优良的胆固醇可以减少血液中不良的胆固醇含量,降低血液中饭后血糖高峰的发生,避免体脂储存和堆积在腰部。鄂梨不只有丰富的好油脂含量,它还能帮助身体吸收类胡萝卜素—一种非常好的抗癌抗氧化物,在胡萝卜、蕃茄、菠菜里都有丰富的类胡萝卜素。一项研究显示,若沙拉里有放一些鄂梨,类胡萝卜素的吸收比没有放鄂梨高15倍。
8、全谷类
淀粉食物拥护者,欢呼吧!让人充满饱足和满足感的高纤维全谷类食物,如燕麦片、糙米、五谷米,可以让血糖值保持平稳,全谷类食物提供身体更长久的能量来源,不容易冲高造成体脂肪的堆积和食欲的上升,研究人员也推测这能让体内的脂肪细胞体积缩小,更棒的是,全谷食品的高纤维质可以抵抗便秘问题,让你的小腹更平坦,不再“小腹便便”。
9、鸡蛋
普普通通的鸡蛋也有减肥作用哦,而且鸡蛋减肥法重点瘦腹部。众所周知,鸡蛋营养丰富。研究发现,早餐吃鸡蛋的人一整天都很少感到饥饿。鸡蛋中含有的蛋白质和脂肪会有过多的幻想。
10、香菇
中医认为,香菇主治食欲不振、身体虚弱、小便失禁、大便秘结、身体肥胖、肿瘤溃疡等疾病。蘑菇的粗纤维和水溶性纤维多,可促进肠道蠕动,增加排便量,热量相当低,有助于减少腰围。馀依晏指出,特别是蘑菇梗是高量多样性纤维,加上多糖体和矿物质锌,有助于抗肿瘤,加强免疫力,是很好的食物。
11、玉米
玉米根和果穗外皮富含不易消化的非水溶性食物纤维,可刺激肠壁、润肠排毒、排便、整肠。有便秘问题的人,1天1根玉米,当晚餐、当点心,畅快排便最有效!另外,食物纤维在肠道膨胀,增加饱腹感。玉米的食物纤维是100g/4.6g,比甘薯的2.4g多近2倍。另外,玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄,能够从而达到瘦小腹的效果。此外,即使是罐装、冷冻的玉米加工品,也不会降低排便效果。早上用罐装玉米酱做汤菜,晚上用玉米粒搭配主菜,简单方便,还能甩掉烦人小腹!
12、杏仁
这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成分可以减少人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。
产后减肥食物有哪些 4种减肥食物推荐
胃肠不好吃什么食物来调节?胃肠不好推荐吃4种食物
碱性食物食谱推荐
孕妇必吃的12种食物
这12种食物千万不要给孩子吃,会害了孩子!
吃什么食物可以缓解痛风?推荐5种食物改善痛风
哪些食物可以除湿:推荐六种除湿食品
骨质疏松吃什么食物好?推荐7种补钙效果好的食物
九种食物消化不好 盘点各种食物的消化时间
哪些食物可以减掉大肚腩?吃5种食物可以瘦肚子
给大家推荐一些治肝炎的食物
口臭可以吃什么 推荐几种适合吃的食物
孕妇必吃的12种食物
吃了让你变开心的九种食物
补肾润肺吃什么食物好?推荐七种补肾润肺的食物
吃什么食物能促进每天的排便?我推荐这四种食物
吃什么食物可以缓解失眠?失眠禁忌吃这八种食物
小年吃什么好 2019小年食物推荐
炎热的夏天容易失眠怎么办?推荐7种食物
手机一族必看食物推荐 这几种护眼食物不能少
秋天养胃忌吃寒凉食物 推荐7种营养食物
低热量的食物有哪些?推荐四种低热量食物
吃什么对眼睛好 推荐12种食物
推荐7种补钙效果好的食物 骨质疏松吃什么食物好
女性吃什么对子宫好 几种食物推荐
降血糖食物推荐
女性不孕不育吃什么食物好?推荐五种提高怀孕率的食物
哪些食物会导致失眠?睡觉前不要吃五种食物
关节炎吃什么食物好?推荐关节炎患者8种食物
经常熬夜可以吃哪些排毒食物?推荐10款食物帮你排毒