肠胃不好可以吃的食物 肠胃不好的人应该怎样合理安排饮食
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
现在,节奏快的城市生活中很多人的饮食不规则,经常引起胃肠不适。要保证肠胃健康,必须从饮食开始。今天,小编介绍的是饭后吃什么食物能烹饪,快点一起理解吧。
肠胃不好的饮食原则
晚餐以清淡、易消化为原则,选择面条、米粥、玉米、豆类等食物,选择含纤维和碳水化合物多的食物,如土豆、芋头、薯等,适当吃粗粮。晚饭尽量不要吃太多甜点和油炸食物,最好不要喝酒,以免刺激胃肠,影响睡眠。
大家吃饭不要吃得太饱,不吃也不要饿。吃饭的时候一定要集中注意力。吃饭的时候一边吃一边说话,一边看电视一边吃饭,很难马上有饱腹感,不知不觉地增加饮食量。吃饭的时候最好慢慢咀嚼。只有这样,才能感受到自己对食物的变化和饱腹度的不同,才能更好地把握饱腹度。
吃主食时,按照以往的食量再留一口即可。比如吃饺子,往常吃20多个才饱,以后吃十七八个就够了。往常吃米饭用大碗,还要盛满碗压实。这以后用小碗、松散,盛完饭以后再拨出一口就可以了。如果吃了零食,比如苹果、牛奶、饼干等,那么就应减少荤食、高油高蛋白高盐的食物摄取量,这样保证总量不超标。如果觉得饿了,可以适当吃点心。新鲜蔬菜和少量坚果有饱腹感,也有好处。
除此之外,有哪些食物可以调理肠胃呢?
肠胃不好饭后吃7种食物
火锅后喝酸奶。火锅汤温度高,食材咸辣,对肠胃的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制有害细菌的生长。
吃方便面吃水果。进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
吃蟹后,喝生姜红糖水。螃蟹肉是寒冷的,脾胃虚寒的人吃后可能会引起胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生更多的苯并膦等致癌物。最新研究发现,香蕉可以在一定程度上抑制苯并比萨的致癌作用,保护肠胃。
吃得太油腻,喝一杯芹菜汁。一餐吃的油腻食物多的话,喝糖分低、纤维素含量高的芹菜汁有很大的好处。芹菜中的纤维素可以带走一部分脂肪。
饭后消化不良饮用大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液分泌,促进肠胃蠕动,有利于食物的消化和吸收。
饭后吃柿子,润肺止咳。柿子有润肺生津、养阴干燥的效果,对于有呼吸道疾病的人来说是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中单宁酸成分容易在胃中结块。
胃肠不好的朋友们,必须吃正确的食物哦。
肠胃不好怎么办? 胃不好的人吃什么养胃
【肠胃不好吃什么调理】肠胃不好吃什么食物好 吃什么可以调理肠胃
胃不好的人吃什么养胃 从小肠胃不好要怎么调理
孕期肠胃不好吃什么食物好
胃不好的人如何学会养胃?肠胃不适不要吃哪些食物?
肠胃不好的宝宝饮食注意什么
肠胃不好的人可以吃荔枝吗
肠胃不好要忌口 肠胃不好的人能吃柿子吗?
肠胃炎的饮食调理
儿童肠胃不好吃什么食物
8种对肠胃好的食物
肠胃不好应该怎么调理?肠胃不好的注意事项有哪些?
肠胃不好怎么食疗
从小肠胃不好的人怎样调整肠胃呢?哪些食物能够呵护胃健康?
肠胃炎的食物什么好
宝宝肠胃不好应该如何调理 怎么判断宝宝肠胃好不好
肠胃不好胃炎肠炎的人能不能吃山药
胃不好的人可以喝牛奶吗?肠胃不好者饮食需要注意什么?
孩子肠胃不好吃什么 2018孩子肠胃不好饮食推荐
胃不好的人吃什么主食?哪些水果适合肠胃不良患者?
湿疹和脾胃不好的治疗 肠胃不好要吃全麦食物
肠胃不好怎么调理饮食 调理肠胃不好的饮食方法
肠胃不好食疗怎么调理
哺乳期肠胃不好会影响宝宝吗? 胃不好的人可以吃什么食物?
胃肠炎患者的饮食应该避免
宝宝肠胃不好怎么调理 肠胃不好的宝宝吃什么
肠胃不好应该怎么调
肠胃不好饮食需要注意什么?五大饮食原则养好肠胃
肠胃不好该怎么办?肠胃不好吃什么水果?
胃不好的人可以喝牛奶吗?肠胃不好有哪些饮食注意事项?