甜瓜可以减肥排毒 推荐5种瘦身食谱
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在众多水果中,香瓜具有其他水果所没有的减肥效果。因此,想通过饮食减肥的朋友们今天推荐的5种甜瓜减肥食谱,一起来看看这5种甜瓜食谱的做法吧。
瓜的热量
瓜每100克营养素含量:热量26.00卡,碳水化合物6.2克,脂肪0.1克,蛋白质0.4克,纤维素0.4克,维生素A5微克。
甜瓜减肥食谱
西米甜瓜粥
食材:甜瓜500克,西米150克,糖少。
制作方法:清洗甜瓜去除甜瓜皮,去除内果切成块。西米洗净放入沸水锅中稍微滚动后取出,用清水浸泡。取锅放入清水烧开,加入西米、香瓜,煮沸后略滚即成。加入白糖调味后即可食用。
鱼甜瓜棒
材料:黄瓜200克,土豆150克,青椒75克,色拉油,盐,味精,辣豆酱,糖,醋,干青椒,蒜蓉。
做法:清洗所有原料。土豆去皮切条,黄瓜,青椒切条。然后在锅里加水,加入色拉油加热,加入土豆炒至成熟,取出油。再下入黄瓜、尖椒滑油,捞起控油备用。锅里留下底油,放入青椒、蒜蓉、辣豆酱爆炸香味,放入黄瓜、土豆、青椒,加入盐、味精、米醋、至成熟,放入盘子即可。
甜瓜炒鸡
材料:甜瓜400公斤,甜瓜汁1勺,素鸡1根,酱油1/3勺,糖2勺,香油1勺,太白粉2勺。
做法:清洗甜瓜切开,去种子,去皮后,厚约1厘米,用模型印花型,取甜瓜汁备用1勺。白素鸡切片混合调味料,腌10分钟备用。加热锅,加入少许油,将素鸡片一一放入平底锅中,将两面煎至焦熟状,放入甜瓜花、甜瓜汁稍微炒一下就熄火,放入盘子里。甜瓜切片剥皮成花状,放在盘边装饰。
甜瓜脆鸭肚
材料:甜瓜5只,鸭肚250克,鱼蓉200克,盐,味精,牡蛎油,鸡汁,生粉,各种香料适量。
做法:将甜瓜雕刻成树叶形,中间挖空,酿造鱼蓉,装饰做法。把卤制的鸭肚切成丝,扎在灯笼的穗状上,用碗按钮,上笼蒸定形,按在盘子里,浇汁。把蒸好的甜瓜放在鸭肚里,浇上汁就行了。
海味甜瓜杯
主要材料:甜瓜一个、苹果一半、虾四尾、小型新鲜干贝四个、蟹肉棒一个、低脂沙拉酱一点。
做法:瓜去皮,去掉顶蒂后,从嘴里取出中间的种子,空出内部成为容器。虾、干贝用沸水烫,冷却。蟹肉棒撕成丝状备用。
苹果剥皮,切丁,与处理好的海鲜一起用沙拉酱混合。把混合好的海鲜放回甜瓜杯里,可以上桌。
以上就是香瓜减肥的食谱做法,快来试试看吧。
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