苹果怎么吃瘦身?推荐6道苹果减肥食谱
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苹果味道酸甜适口,营养丰富,一天吃一个苹果,可以远离疾病。可是你知道吗?经常吃苹果除了防癌抗癌、降低胆固醇,还能减肥瘦身。对于想瘦的人来说,每天啃苹果一定很无聊。苹果怎么吃?别着急,我推荐苹果减肥的吃法。
苹果的效果多为抗癌减肥
苹果富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分,是公认营养程度最高的健康水果之一。苹果种子被称为生命库,营养成分是果肉的10倍以上。苹果种子含有大量植物性荷尔蒙,可以有效地双向调节人体内分泌,促进细胞微循环,提高细胞活性等。
降低胆固醇:保持血糖稳定,有效降低胆固醇。
癌症预防抗癌:减少肺癌危险,预防铅中毒,原花青素预防结肠癌血液。
管清洁剂:改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘影响。
促进胃肠蠕动:帮助人体排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。
维持酸碱平衡:苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸、鱼、肉、蛋等酸性食品在体内产生的酸性代谢产品),提高体力和抗病能力。
减肥:苹果含有大量食物纤维,有助于消除宿便,钾具有利尿作用,体内残留的废物可以随着尿排出体外,同时吃苹果增加饱腹感,饭前减少饮食量,达到减肥的目的。
6种苹果减肥食谱
苹果最常见的吃法是洗净后直接吃,但减肥的人每天这样吃苹果会厌倦。推荐几种苹果食谱,既美味又减少脂肪,简单地享受瘦身。
柠檬汁混合苹果
原料:苹果100克,蜂蜜适量,柠檬汁20克,梨50克。
做法:
1、苹果、梨剥皮、核、洗净、切成小块,放在盘子里。
2、柠檬汁加蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬汁。
3、将柠檬汁淋入苹果、梨块中,混合后即可食用。
芹菜汁
原料:芹菜一根,苹果一根,柠檬一半,蜂蜜适量,水适量。
做法:
1、芹菜洗净,切成小段,去硬纤维。
2、苹果去皮、去核、切块。
3、柠檬用挤压器挤压汁液。
4、将各种物料放入榨汁机中,通过拉动转动即可。
苹果蛋糕
原料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶150毫升,糖25克,色拉油适量。
做法:
1、分散鸡蛋,加入牛奶和糖搅拌。
2、将苹果去核,切成花片。
3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。
这个蛋糕颜色金黄,味道好,口感好。可以减肥,消毒。食欲不佳者常吃效果好。
海带泡菜混合苹果
原料:苹果1/4个,海带60克,泡菜100克,白芝麻少。
做法:
1、苹果洗净后去芯,留下皮切厚片备用。
2、泡菜也要一点,把泡好的海带小一点,和苹果、泡菜搅拌,最后撒上白芝麻即可。
苹果玉米汤
原料:苹果2、玉米3、鸡腿1、姜1。
做法:
1、鸡腿去皮下脂肪,鸡腿和加姜的冷水一起煮,捞出来。
2、苹果和玉米切成块,将飞过水的鸡腿和玉米、苹果加入2000g的水一起放入锅中。
3、用大火煮到滚动,用小火煮40分钟即可,喝时调味。
酸苹果丝
原料:苹果半、青椒15公斤、青椒15公斤、红辣椒少、醋、糖、盐少。
做法:
1、苹果清洗切丝,浸泡在盐水中,用冷热水清洗,排出水分备用。
2、青椒、青椒、红辣椒洗净切丝后,与苹果丝和调味料混合即可。想减肥的朋友可以试试上述苹果的减肥食谱,享受美味的时候掉肉哦。
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