复工前的假期综合症有哪些 复工前的假期综合症是什么
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随着很多地区开始返程复工,而大家复工前的假期综合症开始显现,疫情在家每天作息不规律,上班之后很难进入状态,没有精神等,复工前的假期综合症有哪些?复工前的假期综合症是什么?下面本站带来介绍。
比如:晚上不睡觉,白天睡不醒;一天吃一顿,神智不清醒。
网友热评:
1、每逢佳节胖三斤,三斤之后又三斤!此胖年年无绝期不过目测这胖的可不止三斤啊?
2、晚上老是睡不好,因为不能出门活动,一点运动量也没有,本来神经衰弱,现在整个人都快不好了,半夜总是会出很多汗,分分钟觉得要死要活的
3、一天天的,也不知道在忙啥,时间就溜走了,制定的各种计划,一个完成的也没有,心塞
4、这个假期综合征真的是挺严重啊,哈哈哈,希望大家能赶快调整好
5、这个假期综合征可不是好调整的啊,上网课的我根本就睡不醒
6、我每次都有这样的毛病,没有开学的时候特别想去上学去,开学了吧,就又想家了
7、上班第一天电脑密码输了五次才打开
8、其实也挺害怕复工的,平时在家里睡觉都特别的晚,黑白颠倒了
9、来总结一下我的假期综合症,晚上不睡 早上不起 一天两顿 视力又达到了一个高峰 神志不清 迷迷糊糊
10、说实话我只是嘴上说说想上班 心里并不想
11、月亮不睡你不睡,作息完全颠倒
12、晚上五点睡,早上九点醒,我觉得要成仙了
假期综合症主要是以下几个原因导致的:
1、在假期里,由于人没有什么压力,脑力劳动减轻,精神完全处于放松状态,同时活动及体育运动量相对减少,大多数人也想借此时机补养身体,因而进食往往没什么节制,从而造成营养过剩,使身体发胖,有的人还暴饮暴食,甚至会出现急性肠胃疾病。
2、看电视、玩游戏、上网是许多人在假期中的“重点项目”。有些人自控能力不强,废寝忘食,连续十几个小时打“车轮战”。久坐不动,缺少运动,会造成大脑疲劳,给眼睛、肢体带来损伤,并造成睡眠不足。
3、由于假期没有明确的作息时间,原有的生活规律被打破,睡眠时间得不到保障,体内生物钟发生紊乱,造成食欲减退,引起营养不良、精神不振。
假期综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。有的人兴奋有余,但抑制不够,在假日里疯玩,付出了巨大的精力,放假并没有起到休息的作用。有的人则是适应能力较差,起初他们感到不知所措,刚刚适应了假日生活,他们反而又不适应学校和工作生活了。
对每个人来说,要有效避免假期综合症,在放假前做出一个科学的活动安排方案或作息时间表是首要之事。假期里,要自觉做到劳逸结合,按时作息,千万不要随心所欲。
对于将要返校学生:近期要开始逐渐过渡到规律的饮食习惯,多吃清淡的东西,多喝水,吃适量的水果,增加高蛋白物质的摄入量。可以通过适当的体育锻炼来调整生物钟,如果感到心烦意乱,要用一种积极的心态来面对一时的情绪低落,尽快地消除“假期综合症”对学习和生活造成的影响,以良好的状态投入到学习当中去。
对于将要返工的上班族:在饮食尤其是心态上及时调整。尽量保持规律的饮食和作息。多喝水、多吃水果,做到起居有序、饮食定时、营养均衡、娱乐有节。
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