春节节后假期综合征症状 春节假期综合征的应对方法
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春节假期已经结束了,但我们的心灵却还停留在假期当中,无法抽离安心工作,在春节节后,很容易“患上”春节假期综合征,影响人的心态和生活,那么,春节假期综合征怎么应对呢?接下来本站小编就来说一说。
一切将回归正常生活,很多人却感觉身体无法回归。
无法进入工作状态。这个春节长假里,就很可能就有假期综合症,所谓“假期综合症”是指长假过后,人们重新进入常规生活状态,一时调整不过来,所以出现了一系列病症。
“临床表现”为身体困倦、消化不良、打不起精神,心理上也出现了焦躁、烦闷的症状。
头昏脑涨睡眠紊乱综合症
春节期间,有的人选择利用长假回家过年,或走亲访友、出门旅游。出门在外,作息时间不规律,造成节后回来之后,一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。
应对方法
1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;
2、睡前不要让大脑高度兴奋,可听音乐静心;
3、熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主。
假日消化不良综合症
春节肯定都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。另外,有不少朋友过完年想吃素食清肠减肥,没想到却出现腹胀等不适症状。
应对方法
1、对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;
2、积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;
3、要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。
沉溺假期无法自拔综合症
节长假期间,也有人足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络。几天下来,只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作,心里还惦记着假期生活。
应对方法
1、对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适;
2、工作时要尽量调整状态,投入认真,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。
精神涣散上班恐惧综合症
春节长假过后,有的人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状,晕乎乎不知该做什么,常常坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起;手脚发软,浑身无力;头昏脑胀;突然觉得上班没意思,想要辞职。
应对方法
1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;
2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体;
3、尽量恢复到节假日前的作息时间。
以上就是有关春节节后假期综合征症状,以及春节假期综合征的应对方法相关介绍,对于春节节后假期综合征首先要自身做好心理建设,赶紧调节好,应对新的一年吧。
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