妈妈如何管理自己的情绪 新妈妈学会情绪管理的方法
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妈妈情绪的好坏,将会影响孩子的整个人生,随意的吼孩子,骂孩子,发脾气对于孩子的成长都有坏处,很多新妈妈不会情绪管理,那么妈妈如何管理自己的情绪?下面本站小编带来介绍。
孩子无论犯了什么错,妈妈责骂孩子都是非常不理智的;如果当时控制住自己的情绪,好好和孩子沟通,也许可以避免悲剧的发生。
奥地利心理学家阿德勒曾说:“假如母亲控制不住自己的情绪,整天抱怨和唠叨,那么她的女儿可能会变得尖酸刻薄挑剔,她的儿子则会始终站在防御的地位,怕受批评,尽量找机会表现自己的恭顺。”
也就是说,妈妈的情绪好坏,会直接影响到孩子的整个人生。
坏情绪不但害了自己,也会害了孩子
北京中医药大学博士罗大伦,曾在他的书中提到这样一件事。
一位老人带着孙子找他咨询,说孩子晚上睡觉总是出汗。
过程中他发现,孩子每个20几秒,就会剧烈抽搐一下,嘴和脖子往一侧猛地扭动,就连表情也很单板。罗大伦表示,这不是简单的盗汗,而是抽动秽语综合症。
他告诉老人,像这种情况,发病原因很多,但最重要的,却是心理要素。
比如父母感情不好,总是吵架、打架;婆媳关系不好;对孩子要求特别严,像在学习时,要求他必须考多少分,多少名。
话音刚落,跟老人一起来的妇女就说,她们家这三点全齐了。
原来,孩子的父母,关系一直不好,总是打架、闹离婚。妈妈把所有希望都寄托在孩子身上,还不自觉把所有的气都撒在孩子身上。
没想到,这些冲突和负面情绪,不仅伤了孩子的心,也导致身体出了问题。
密歇根大学的Ethan Kross博士曾做过一项研究,结果显示:情绪和身体疼痛在大脑区域反应非常相似。
当一个人说感到“心碎”的时候,“心碎”其实已经不完全是一个比喻了,他神经系统可能真的体验到了几乎相同级别的疼痛。
一旦父母无法处理好自己的情绪,把焦虑、烦躁、不安等等带回了家,即使在孩子面前强打笑脸,坏情绪也绝对会传递给孩子。
医学研究表明,当代90%以上的疾病都与心理压力和负面情绪有关。
对于大人来说,经常感到不愉快,免疫力会降低;紧张压抑则会头痛、血压升高,容易引发心血管疾病;对于孩子来说,如果神经过度紧张和压抑,会抑制内分泌的产生,影响生长发育和身体健康。
1、转移注意力
很多时候,负面情绪都是发生在特定的环境中,如果我们待在原地不动,就会继续生气,甚至越想越气,持续愤怒,而这种行为被称作“思想反刍”,所以,我们要坚定地离开那个环境,大声地对自己喊“暂停”。
然后问问自己,发生了什么?我感觉到了什么?其他人的感受是什么?我希望有什么样的结果?
再来想想,造成这种情绪的原因是什么?最好的解决方案是什么?
完成这几步之后,我们就可以回归到理性状态,让自己的情绪得以调节。
2、通过哭泣释放自己
情绪心理学学专家曾指出,谁强忍着泪水不露出,那就等于在慢性自杀。
人在压抑自己的情绪时,会产生对身体有害的能量,而哭泣,会让胸部、头部等部位处于运动状态,可以排出这些有害物质,对身体起到保护作用。
哭泣是人类最原始、最简单的需求,也是最低成本的一种发泄方式。
美国有位科学家曾找了200名男女做了关于哭泣的研究,结果显示,85%的女性和73%的男性,在痛哭之后,自我感觉情绪状态都比之前好得多,就连健康状况也有所改善。
所以,当我们觉得委屈、痛苦、难过时,不妨找个安静的地方,放声大哭;或者看一场悲伤的电影,找到落泪契机,把内心糟糕的情绪释放出来。
哭过之后,心中的不快被发泄,身心都会变得轻松。
3、找亲近的人倾诉
美国心理生理学专家的研究成果显示,倾诉可以改变大脑情绪中枢的反应,有助于减轻痛苦。
当我们有了负面情绪,可以找自己的老公、信得过的朋友,把苦衷、怨恨以及压力,尽情地倾诉出来,但要注意的是,如果你认为,心情不好的时候,丈夫就应该有所察觉并安慰的话,那只能说,这是一厢情愿而已。
因为人与人之间有着非常清晰的差别,再亲密的关系中,想法也是因人而异的。
所以,不要期待别人能懂自己,而是直截了当地倾诉自己的感受,而不是郁积成灾,让家人尤其是孩子来为此买单。
妈妈的好情绪,是孩子进步的助推器;妈妈的坏脾气,则是孩子消沉的导火线。
要记住,我们在控制情绪上面,下多大的功夫,孩子将来就能拥有多大的幸福。
以上就是妈妈如何管理自己的情绪,新妈妈学会情绪管理的方法,请大家继续关注。
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