职场中如何做好情绪管理 如何对情绪做加减乘除

在职场中做好情绪管理很重要，有时候情绪控制不住可能会带来不能想象的可怕后果，但很多人在职场中并不擅长情绪管理，那么，职场中如何做好情绪管理？如何对情绪做加减乘除？下面本站小编就带来介绍。

职场中如何做好情绪管理

从职场到日常生活，“情绪管理”成为一个热词。很多人常常会把“情绪管理”等同于性格好、情商高，但实际上，并没那么简单。在工作中，擅长情绪管理的人，往往能够察言观色，找准解决问题的合适时机、合适的对象，最后做到“事半功倍”。碰到麻烦，也能迅速将不良情绪宣泄出去。如何成为一个情绪管理水平高的人?

1、说话之前先默数3下。

这个是防止个人冲动的最好办法，如果你实在是控制不住自己的嘴，那么就要先练习一下说话前默数3秒钟，不要在关键时刻练习，平时跟家人朋友说话的时候就要逐渐养成这个习惯，等大事一发生的时候，自己会习惯性地默数3下。

2、尽量远离说话难听的同事。

如果自己整天跟一些说话难听的同事在一起，自己也会变得非常自私市侩，人与人之间是完全会互相影响的。

不要觉得自己会出淤泥而不染，也不要觉得自己有本事拿捏好那个度，事实是，你是什么样的人，你就会跟什么样的人在一起，吸引力法则在职场上准到没朋友。

3、只要同事不在眼前说自己坏话，就当没这回事。

每个人都有自己的舆论热度，不过这种事情来得快去得也快，不要太放在心上。只要不是在你跟前让你下不来台的人和事，就都不用太过在意。

4、做事循规蹈矩，不要触及底线。

想要保持自己的情绪稳定，就不要总是去做一些有风险的事情，更不要总是违规亦或者是挑战别人的底线和利益。

5、遇到总是找事的同事，要及时反击。

职场上，没有人会真正跟谁翻脸，都是敌进我退的状态，当别人知道你不好惹的时候，自己会对你心存畏惧，千万不要有坐等靠思维，否则就是养虎为患，要及时反击，亮明底线。

6、情绪稳定的本质还要依赖于过硬的个人能力。

职场上，想要让自己变得情绪稳定，就一定要有底气才行。

7、不做是非人、不传是非事。

职场上，不想进步就算了，人各有志，但千万不要变成别人最讨厌、最鄙视的那一种人。

8、精进技艺，当你足够强大、阅历足够丰富的时候，情绪自然稳定。

职场人都是从情绪不稳定逐步修炼到情绪稳定的，当然，这个跟年龄也有一定的关系，但最终还是由阅历决定的。

如何对情绪做加减乘除

对于职场和人际关系，曾有网友把它比作一个“谁比谁能忍”的游戏，要与戴着不同面具的人斗智斗勇，情绪管理那是一个成年人的必修课。宋广文说，做好情绪管理，不妨学学“加减乘除”。在生活乐趣上做加法，多交益友，增添生活的活力，让日常工作充满积极情绪。

同时，对外界的期待做减法，不对别人有过高期望，也不对自己的需要能否得到满足有过多期待，减少消极情绪。

做乘法，就是把积极情绪攒起来，由小的快乐到大的快乐，积少成多;遇到工作上或其他的不顺心，就学会做除法，及时向人倾诉，把不良情绪分类瓦解，降低心理压力。

幸福没有客观标准，但幸福的人一定是表现为拥有更多的快乐，许多个快乐加起来，那么，你终究会成为一个幸福的人。

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