孩子可以在电视前吃饭吗 如何养成幼儿健康的饮食习惯
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孩子的饮食习惯和爸妈是息息相关的,如果你总是吃零食、挑食,幼儿也会和你一样。下面本站的小编为大家分享孩子在饮食的过程中哪些行为是错误的,同样的,如果爸妈没有维持良好的用餐习惯,像是吃饭看电视、用食物当作奖励、情绪饮食等,也会影响幼儿的饮食习惯。大家一起来看如何规整孩子正确的用餐习惯吧。
1、饮用太多果汁
对成长中的身体来说,喝太多果汁不是好事。对小幼儿来说,果汁会让他们饱足,并且破坏食欲。然而,它无法提供持久的能量,又含有高糖,所以不适合每天饮用。
2、不断食用零食
不断的吃零食会导致孩子吃更多的土豆片、饼干和糖果,这对孩子的营养会产生负面影响。吃太多零食会打破孩子自然的饥饿曲线,并且很快又饿了爸妈会影响儿童的饮食习惯。
3、食物当作奖励
获得食物奖励的儿童很容易在日后生活中,因为压力而吃的太多,并且越难控制对可口食物的感觉,长远来说肯定是有害的。
4、避免情感饮食
如果你有时候会使用食物奖励自己,或是抒发情绪,最好避免继续这样做。孩子会模仿你的行为,这会导致他们与食物发展出类似的情感关系,并且导致不良的饮食习惯。
5、在电视前吃饭
这是一个严重的问题,会让孩子无意识的吃东西,并往往是不健康的零食。在电视前面吃饭还可能让孩子过度饮食,他们会不知道吃什么和吃多少。
6、忍受摄取蔬菜
有时候蔬菜给孩子的印象是忍受而不是享受,这会让蔬菜看起来像是坏人,幼儿会更不喜欢吃它。因此,不要给孩子这种负面的想法。
1、提供健康食物
你应该让孩子摄取健康的食物,如蔬菜和水果,并且在家中储存健康的点心,如坚果、燕麦片、无糖优格等,而不是糖果、饼干。
2、全家一起吃饭
由于幼儿很喜欢模仿成人的行为,所以如果他经常和其他家人一起吃饭,就会学习你和他们吃健康的食物,并且均衡饮食。
3、可以专心吃饭
如果你总是囫囵吞枣,孩子也会和你一样,吃东西不经大脑,没有充分享受食物的美味,以及用餐的快乐感受。因此,和孩子一起专心的吃饭,关闭手机和电视。
4、不要强迫进食
如果你的孩子不想吃、不喜欢吃,不要强迫他吃,否则会造成更多负面的影响。孩子的食物的想法、看法都和爸妈有很大的关系,所以不要造成幼儿负面的感受。
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