电脑族久坐 多做下肢运动
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近年来,白领一族的健康受到重视,白领一族虽说不用风吹日晒,但整天坐在办公室也会影响健康。不仅要忍受电脑的放射线,长时间坐在身体的各个方面都会感到不舒服,所以白领家庭平时要多锻炼,特别是要多锻炼下肢,保持健康。
近年来,关于年轻城市白领,甚至优秀精英猝死的消息不时出现在报纸上。医务人员研究发现,大多数患者在血栓栓脱落后,随着血液流动被带到肺动脉,导致严重的肺栓塞和猝死。这为久坐的电脑族敲响了警钟。久坐族容易形成深静脉栓塞,深静脉栓塞在发病前期没有明显症状,经常不受重视。因此,计算机族特别要警惕,平时多做下肢运动,想办法保持腿部血液循环的顺畅,不要给血栓入侵留下乘坐的机会。
人体中,深静脉的主要作用是将人体腿部的血液输送回心脏,因此需要人的下肢肌肉伸缩来辅助完成。计算机族由于工作原因,必须经常以同样的姿势坐在桌子前,人的下肢肌肉收缩相应减少,肌肉活动性也逐渐下降,同时人体血液流速减慢,为深静脉血栓的形成创造了条件。深静脉中一旦形成栓塞,就会堵塞血管。血栓栓子还有脱落的可能,并随着血液在人体内“游移”,假若栓子“游移”到肺动脉,就会形成不同程度的肺栓塞,肺栓塞对人体的伤害非常大,严重者可致猝死……
对于久坐的“电脑族”来说,要保持身体健康,想方设法做一些下肢运动很有必要。大部分深静脉栓塞可以预防,只要多做下肢运动,就能完全解除深静脉栓塞的威胁。
计算机族们可以通过以下方法活动下肢,解决深静脉栓塞的风险。首先,可以在办公桌前原地常做一些活动来舒展下肢,例如反复原地踩踏,活动下肢;有条件的最好适当把腿抬高,并经常用手拍打腿部或者做一些简单的按摩等。同时,每坐一小时左右最好起身走动走动,并适当活动一下下肢。其次,养成良好的饮水习惯对预防深静脉血栓也很有帮助。经常补充水分,能保证血液不至太过黏稠而影响血液循环。同时,还应做到合理饮食,努力戒烟限酒,因为烟草和酒精会对人的血管壁造成严重损伤,从而大大增加形成血栓的几率。
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