经期保健原则有哪些?少穿露脐装以免受风寒导致痛经
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假如你今天才知道月经期的自我保健,请从今天开始。
月经保健原则:卫生巾要干净,经常更换;保持外阴清洁;禁止性生活;避免剧烈运动。
饮食保健
过热的食物会导致月经和血液的增加,冷饮会导致少数人月经不良。多吃蛋、肉和其他高蛋白食物,此外,必须增加液体补充,加速新陈代减少痛经。
身体的清洁
月经期间要多注意全身和局部的卫生清洁。尤其是炎热的日子,经血腥味强烈,清洁次数要增加,经期阴道酸度降低,对致病菌抵抗力降低。所以不要洗澡,最好洗澡。外阴局部,每天用温开水洗2-3次。
运动及姿势
在月经期,可做适当的运动(避免游泳,防止发生阴道内感染)。如果有经痛,最好减少剧烈的运动。坐立时须有良好的姿势,应抬头挺胸,切忌弯腰驼背而引起腹背不适。
性生活
阴通内酸度降低,月经期充血,容易引起不适和细菌感染,所以最好避免性生活。
日常生活
1.应选柔软、通风舒适的棉织内衣和内衣。
2.避免淋雨和冷水。不要长时间呆在潮湿阴凉的地方,也不要洗冷水澡。
3.少穿露脐装,避免风寒引起痛经。肚脐皮肤薄,皱纹多,敏感,微血管多,但屏障功能差,人体虚弱,容易感冒。如果为了展现美丽的肚脐,经常穿露脐装,晚上不注意保暖,会导致子宫和下腹血液循环不畅,子宫肌肉痉挛,组织缺血引起痛经。
取肉桂、炮姜、吴茱萸、茴香15克,一起研制成细末。将米醋或黄酒混合成糊状,取适量敷在脐带上,覆盖1块消毒纱布,用胶带固定,每天换一次药,3-8天即可治愈。
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