有哪些酸奶瘦身食谱推荐?酸奶切记不要空腹喝
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酸奶一直被视为减肥食品,我们之所以说酸奶是很好的减肥食品,是因为它富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后,会增生双歧杆菌,抑制有害菌的活动,令肠道环境得以改善,有效地治疗慢性便秘的问题。既然酸奶有这么棒的减肥效果,小编就给大家介绍一个快速瘦身的酸奶减肥食谱。坚持下来,会有意想不到的效果哦!
周一
早餐:酸奶、苹果、鸡蛋
午餐:米饭(一小碗),煮鸡蛋蘸盐水,凉拌黄瓜,酸奶
晚餐:烧豆腐,凉拌生洋葱,酸奶
周二
早餐:全麦吐司、酸奶
午餐:糙米1碗,蒸鸡蛋,蔬菜汤
晚餐:海鲜意大利面、青菜沙拉、酸奶
周三
早餐:猕猴桃、水煮蛋、酸奶
午餐:凉拌西兰花,一个煮鸡蛋,一小碗米饭
晚餐:煮虾(数),凉芹菜,蒸蛋
周四
早餐:米粥(一小碗),橙子,酸奶
午餐:蔬菜沙拉、冬瓜汤、鸡蛋、酸奶
晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、生黄瓜、酸奶
周五
早餐:白粥(一小碗),水煮蛋1
午餐:一碗杂米,炒草菇,冬瓜汤
晚餐:一碗白米饭,煮空心菜,蘑菇汤
周六
早餐:2片白吐司和酸奶
午餐:白米1碗,凉瓜炒蛋
晚餐:番茄酱意大利面、黄瓜生菜沙拉
周日
早餐:绿茶、苹果、黄瓜、酸奶
午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1)、酸奶
晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、煮鸡蛋、生黄瓜
饮食须知
1、酸奶切记不要空腹喝,因空腹时饮用酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱。
2.饮用时,最好不要加热,因为酸奶中的有效益生菌加热后会大量死亡,营养价值会降低,味道会改变。
5.做酸奶的时候不要放糖,吃的时候最好放。
4.容器最好选择市场上销售的冰箱和微波炉,该容器密封效果好,酸奶不易变质。
3.牛奶量适合你喝两天,大约500毫升。如果你放得太久,酸奶会变得太酸,所以不好喝。
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