八个饮食误区容易伤胃
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现在大多数人都在工作,经常忽视一天三餐的重要性,长期招致胃病。在生活中注意,避免饮食错误,养胃其实很简单。让我们看看小编养胃的禁忌。
养胃需要注意八大禁忌
1、禁止无度
酒精本身直接损害胃粘膜,酒精引起肝硬化和慢性胰腺炎,反而加重胃损伤。
2、禁止吸烟的习惯
吸烟促进胃粘膜血管收缩,减少胃粘膜前列腺素合成是粘膜保护因素。吸烟也能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重粘膜的破坏。
3、饥饿不均匀
饥饿时,胃内胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度高,容易引起粘膜的自我消化。暴饮暴食容易损害胃的自我保护机制胃壁扩张过多,食物停留时间过长等会导致胃损伤。
4、饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡患者中,该菌的检测率达到70~90%,溃疡病治愈后,该菌也消失了。溃疡患者可以通过餐具、牙齿、吻等接触感染,不干净的食物也是感染的原因之一。
5、避免晚饭吃得太多
有些人把一天的食物营养集中在晚饭上,或者喜欢吃晚饭或者睡觉前吃东西,不仅睡眠不好,而且容易发胖,刺激胃粘膜,胃酸分泌过多
6、避免狼吞虎咽
食物进入胃内,储藏、研磨、消化,将食物变成乳糜状,排入肠内。咀嚼不细,狼吞虎咽,食物粗糙,增加胃胃的负担,延长停留时间,会损伤胃粘膜。此外,慢慢咀嚼可以增加唾液分泌,减少胃酸和胆汁分泌,有助于保护胃。
7、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射导致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能破坏,而促成溃疡发生。
8、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物,如必须服用时,要控制剂量和疗程,最好在饭后服用。
为了培养自己的胃,必须记住以上8个禁忌。我希望通过它们能恢复健康的胃。
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