女性秋冬如何预防宫寒?
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宫寒不仅是指某种症状,中医学对患者各种临床症状的总结,例如月经周期延迟,月经量少,颜色黑,有血块,月经停止不行的月经前或经期小腹疼痛,热敷后疼痛缓解的白带稀少量多的严重不育,怀孕后胎儿发育迟缓等典型症状主要表现如下。
宫寒的症状
发胖
宫寒者的明显表现之一是全身发胖,而且经常伴有气短、失眠多、月经少、不排卵等症状。由于我们人体子宫热量不足,为了维持自己生理功能的正常运行,脂肪自动成为护宫使者,子宫越冷身体就越需要囤积脂肪,变胖。
2、月经异常
月经前小腹有膨胀感,白带稀少量多,腰酸或疼痛、两乳膨胀等现象,少数有反胃、呕吐反应的月经腹痛、小腹冷、月经周期延迟、月经量少、月经颜色黑、血块、月经停止或妊娠后胎儿发育迟缓等等。
3、小腹冷时不时疼痛,经期不对后,颜色淡而量少,精神不好,平时腰酸腿软,小便多,月经量少,性欲减退,舌质淡苔白,脉沉真阳不足腰酸,脸色暗黄,自觉小腹不暖,四肢不温,主要脚冷而疲劳,嘴淡而无味,喜食辛辣,月经稍有误后,有白带,小便频率或失禁,舌质淡,苔白而滑,脉弱。
如何预防宫寒
1、子宫需要经常温暖
为了防止宫寒,女性应特别注意保持小腹的温暖,特别是经常待在空调房间的女性,可以穿开衫,防止腹部感冒。另外,女性趴在办公桌上午休,容易露出后腰,而且睡眠时人体毛孔松懈,容易被寒邪所伤。因此特别需要提醒女性不要坐“寒”,尤其是夏天也不要坐在有寒气的地方,例如地面、石面或铁面椅子,因为这些材质导热快、寒气重。宫寒炎症患者引起女性不育等情况,及时注意,提前预防。
2、快速行走可以防止子宫寒冷
子宫寒冷的女性大多安静,运动过多容易疲劳。其实动则生阳,寒性体质者尤其需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
3、宫寒女性饮食
中医养生传统中,女性体质阴郁,不要贪婪。即使在炎热的夏天,女性也不要吃太多冷饮、冷水果等冷食。从冰箱里取出的食物最好放一会儿再吃。吃冷食之前最好吃热食垫底。平时也应该多吃核桃、枣、花生等暖气食品。月经结束后也可以吃阿加、鹿角胶等补血,平时也可以吃当归生姜羊肉汤烹饪。
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