请告诉我如何巧妙地用脚底养生
本文已影响2.52W人
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脚称之为我们身体的“第二心脏”,可见其对我们身体健康的重要性,脚是身体经脉和穴位都非常密集的地方,养生需养脚,脚部养生则重在养脚底,脚底分布大大小小60多个穴位,适当的按摩这些穴位对我们身体健康有很大益处,那么我们到底要怎么脚底养生呢?下面小编推荐一些中医脚底按摩方法!
一、敲击脚底
每天晚上睡觉前,我们可以用拳头敲击脚底,消除一天的疲劳,刺激穴位,促进全身血液循环,提高内脏功能,正确的敲击方法是以脚底为中心,慢慢向周围放射,有点痛感
二、双脚晃动
如果血液循环不畅通,那么就有可能会导致内脏失调,出现一系列的身体不适症状,这个时候我们可以适当的进行脚部刺激,就可以有效的促进血液循环,有利于改善身体不适,具体做法:仰卧在床,先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5~6分钟,这种方法不仅可以改善血液循环,还可以锻炼腿部的肌肉,消除腿部疲劳。
三、赤脚行走
脚掌心是人体保持平衡的重要部位,在行走的时候尽可能的让脚心得到刺激,对身体健康大有益处,赤脚行走最大的优点就是尽可能的让脚心得到锻炼的机会,并且赤脚行走会让大趾和二趾之间留有间隙,能够让步履更加轻盈,所以在家中不着凉的情况下,最好让双脚从鞋袜中解放出来。
四、脚底浴露
脚一般塞在袜子里,很少看到太阳,但脚底浴露也有不可思议的保健效果,太阳中的紫外线对脚底也有一定的刺激作用,可以加快新陈代谢,增强内脏器官功能,晴朗的时候,每天在室外阳光直接照射脚底20~30分钟
五、脚底摩擦
现在人们生活压力大,精神紧张,烦躁,失眠多梦,此时我们可以进行脚底摩擦,加快血液循环,使血液流畅,脚温暖,自然安然入睡,具体方法是仰卧床,抬起脚,用力摩擦,双手同时摩擦
六、推拿脚趾
在进行脚底养生时,脚趾是非常容易忽视的地方,经常推拿脚趾可以提高记忆力哦。我知道计算能力是由小脑控制的,小指是小脑的反射区,经常推拿小指可以提高计算能力哦。具体方法:用手抓住双脚的脚趾进行圆周推拿运动,每天推拿几次,每次2~3分钟也可以用手推拿小指的外侧,上课或睡觉前推拿5分钟即可。
七、按住脚根
脚后跟也是重要的养生部位,经常按住脚后跟对我们的健康也有很大好处,按住脚后跟有助于纠正驼背,脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟连接,刺激脚后跟有效地纠正驼背。方法是用手指强力按压脚后跟,直到感到疼痛。
人体各脏腑器官在脚底有全息反应,通过脚底的保健养生,也能使身体健康。当然,按摩脚底的位置,保健的器官也不同。我希望你能更好地理解脚底的穴位,更好地养护脚底
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