八大抗衰老的办法 带你拥抱美丽的梦想
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随着社会的发展,人们越来越重视自己的健康,各种健康食品也开始流行起来。青春是每个人都渴望长期拥有的,但老化总是阻止人们美丽的梦想。养生与饮食密切相关,吃什么能抗衰老?廉价的健康食品也抗衰老,周围的抗衰老专家,接下来和小编一起调查一下吧。
深色莓果:
每天早晨来一碗莓果,能带给身体许多纤维、维他命以及抗氧化剂。甜蜜的味道,也能带来一天的好心情。其中深色莓果,如黑莓或蓝莓,抗氧化成分高,有助于外观年轻。
浆果类产品不仅含有丰富的维生素c,还具有多酚和原花青素成分,抗氧化物质的双重效果成为现在最受欢迎的青春来源。莓类中含有的原花青素是目前最火的抗氧化物质,抗氧化能力是维生素的50倍。
新鲜鸡蛋:
“无论是哪个营养师,你一定能在她的冰箱里找到一盒盒的鸡蛋。虽然鸡蛋含量高,胆固醇让很多人望而却步,但研究表明适量摄取鸡蛋有助于预防心脏病。
同时,鸡蛋也是良好的蛋白质和13种维生素、矿物质的来源,重点是鸡蛋中的抗炎激素缓解炎症反应引起的不适。
坚果:
很多人害怕坚果的高热量,然而营养师凯莉表示,只要适量,其丰富的不饱和脂肪,甚至还能帮助我们维持良好身形。
杏仁和核桃是最受营养师欢迎的坚果,不仅能满足咀嚼脆果的欲望,脂肪纤维也能给身体带来充分的感觉。柠檬水:柠檬是富含维生素c的营养水果,一般人作为美容食品。柠檬耐用易保存,含有丰富的维生素c,可以减少黑斑、雀斑发生的概率,有部分美白的效果。
很多营养师朋友每天都以柠檬水为开放日饮料。碱性柠檬水不仅能帮助经常吃肉的身体平衡酸碱值,还能每天早上摄取足够的水量,预防便秘,使肠胃更加光滑。
甘蓝菜:
生拉中经常出现的生菜,也是营养师公认的好食物。不仅丰富的纤维有助于胃肠蠕动,甘蓝叶还含有维生素a、c、k、维持骨健康的钙。
撕开甘蓝后,可以混合橄榄油。放入烤箱190度烤约10~15分钟,是脆健康,也是孩子们喜欢的甘蓝脆片。
橄榄油:
拥有美味、营养、健康三项特质的食品,非橄榄油莫属了。
橄榄油中的不饱和脂肪和抗氧化成分比普通油品更有利于身体。但是,请注意购买装在深色瓶子里的橄榄油,防止油品氧化。
桂:
学者发现,每天半茶匙桂可以有效地帮助身体制作血糖值。当身体因血糖降低而感到饥饿时,肉桂可以帮助我们抑制食欲,避免暴饮暴食。
早上可以将半勺肉桂粉加入咖啡豆研磨,增加咖啡的香味和营养。
豆类:
每周吃大豆、豌豆和扁豆混合的食品,可以降低心脏病风险的22%,降低乳腺癌风险。
豆制品中含有的人体所需氨基酸与动物蛋白类似,同样含有钙、磷、铁等人体所需的矿物质,含有维生素Bl、B2和纤维素。此外,豆制品不含胆固醇,是平衡饮食的重要组成部分。
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