五个抗衰老的妙计使你远离衰老
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从中医的角度来看,女性老化主要有寒冷、血虚、肾损失三个原因。远离这3点,即使到了更年期也能风采依旧。
一、受寒易生病,穿着不要太暴露
俗话说:“十病九寒”。在中医临床上,寒冷是引起疾病的重要原因之一。天冷的时候,很多女性为了追求美而穿得太少,不重视腰腹和脚的保温,寒气侵入体内,加重肾脏的负荷,加快衰老。因此,女性应特别注意身体的保温,不要因为美丽而伤害健康。
推荐:平时要少穿露脐装和低腰裤;可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动,如慢跑、快速走、一般性体操,使身体发热;睡前用热水泡脚,并按摩,使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
二、女性血虚老化,补血很重要
很多女性脸色惨白或萎黄,特别是生理日后更加明显,这多是血虚引起的。
血虚也是女性老化的原因之一,舌苔薄白,经血颜色淡薄,而且平时疲劳头晕。因此,女性想要抗衰老,首先要补血养血。
三、肾损失或过度疲劳,多吃补肾食物
中医认为肾是先天之本,也是女性美丽健康的发源地。许多女性陷入黄暗的脸色、早起后浮肿的眼睛、脱落的头发等一系列老化问题,通常是肾气不足引起的。补肾气有助于黑色素的代谢,使肤质更加柔软。
另外,肾气不足大多是过于疲劳引起的,如果突然感到疲劳和食欲不佳,应检查肾虚。
推荐:平时可以多吃一些补肾食物,像黑芝麻糊、何首乌、栗子等,还可在医生的指导下服用六味地黄丸。
四、养心是关键
除了以上三点,对于女性来说,养心也非常关键。由于生活和工作压力过大,许多女性经常心情不好,甚至每天都有苦瓜脸。出乎意料的是,心情不好会使自己老化得更快,皮肤细胞营养不足,脸部枯燥,起皱。情绪稳定对于内分泌平衡十分重要,只有想开了、放平和,女人才能“由内而外地美丽”。因此,压力过大,心情不好的时候,一定要学会释放心情,旅行和谈话都能放松心情。
五、睡前揉脚梳头能养气血
头和脚一直是保健的重要部位,对女性来说更是如此。睡前搓脚梳头能养气养血,长期坚持,对女性养生有很大好处。
每天睡觉前擦脚,有促进血气运转、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。首先用40度的温水浸泡脚20分钟,左手握住左脚背部的前部,右手沿着脚心上下摩擦100次,脚心发热后用右手握住右脚,左手沿着脚心上下摩擦100次,摩擦力的大小最好自己舒适。搓脚的同时活动脚趾,拇指是肝、脾两经的通道,活动拇指可以使肝健胃,增进食欲。搓脚后,毛细血管处于扩张状态,体温稍高,不要用冷水洗脚。
梳头养生已是老话,女性朋友如能坚持在睡前每天梳头,则可事半功倍。古老的医学家发现头部穴位很多,通过整理,可以发挥按摩、刺激作用,平肝、醒神、止痛等。特别是对于女性来说,坚持梳头可以通气,疏通头部的血流,滋养头发,防止脱发。梳头的时候一定要梳头,头的中间和两侧都要从额头的发际线梳到脖子后面的根部,每个部分至少梳50次以上是有效的,上限以自己的心情为基准,最好用牛角梳、玉梳、木梳。
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